דיאטנים מכנים את הירקות הירקיים בתור נס ירקות לתועלתם לגוף האדם, כאשר הם מאבדים משקל. לכן יש מתכונים רבים עבור מנות להרזיה מ קישואים.
מהו השימוש של מנות להרזיה מ courgettes?
זוקיני הוא לעתים קרובות לעומת מלפפון, אבל אלה ירקות יש תוכן מים גבוה - כ 95%. לכן, תכולת הקלוריות של מלפפון, זה של קישואים, הוא נמוך ביותר - על 20 קק"ל. עם זאת, ויטמינים, מלחים ורכיבים אחרים של קישואים מכילים רבים. החשוב ביותר עבור ירידה במשקל הם ויטמינים של קבוצת B , כי הם נחוצים להפעלת חילוף החומרים, כמו גם אשלגן ומגנזיום, אשר הופכים את שריר הלב חזק וגמיש יותר, תמיד סובלים מעודף משקל.
קישואים - זה מברשת אמיתית לגוף. זה לגמרי משחרר את המעיים מאשכולות של מוצרי פסולת, וגם מסיר עודף נוזלים ומשחזר את האיזון מלח מים. להיפטר "נטל" לא רק מובטחת להפחית במשקל, אלא גם עוזר להיפטר צלוליטיס , אשר, כידוע, קורה נשים רזות.
מתכונים תזונתיים לירידה במשקל מקישואים
תזונה בריאה קישואים הוא ציין הטובה ביותר בתקופה שבה ירקות אלה גדלים באופן פעיל. איסוף קישואים צריך להיות עד ההתבגרות, עד העור שלהם הוא רך ועדין (כמו מלפפון). לחתוך את העור בעת יצירת מאכלים תזונתיים מ קישואים לירידה במשקל לא צריך להיות - הוא מכיל חומרים שימושיים רבים.
נזיד של קישואים
קישואים משולב באופן מושלם עם כל הירקות, כך צלחת דיאטה הפשוטה ביותר היא תבשיל של קישואים וירקות האהובים. באופן טבעי, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה לא צריך לנצל לרעה תפוחי אדמה, אפונה ועוד מרכיבים המכילים עמילן. בנוסף לסוכר, יהיה גם מרכיב חלבון - חזה עוף, בשר הודו, בשר בקר.
המצרכים:
- ירקות - 500 גרם;
- חזה עוף - מחשב אחד;
- מים - כוס אחת;
- שמן צמחי - 2 כפות;
- מלח ותבלינים.
הכנה
ירקות חזה לחתוך לקוביות ולשים במחבת עמוקה, משומנים, להוסיף תבלינים ושופכים מים. מניחים את התבשיל על אש בינונית ומבשלים עד לבושל.
פיצה עם קישואים
עם דיאטה דלת פחמימות עם עזרה של קישואים אתה יכול להכין פיצה טעימה, וזה ירק שימושי זה מוחלף עם בצק.
המצרכים:
- זוקיני צעיר - 1 PC.
- ביצה - 1 חתיכה;
- גבינה - 100 גרם;
- בשר מבושל - 100 גרם;
- עגבניות - 2 יח ';
- בצל - חתיכה אחת;
- ירקות - 30 גרם;
- מלח.
הכנה
סקווש לסחוט וללחוץ, מוסיפים את הביצה ואת מעט מלח כדי מחית תפוחי אדמה וכתוצאה מכך, לערבב היטב את המסה וכתוצאה מכך על נייר קלף, יצירת שכבה. זוקיני "בסיס" פיצה מעט אופים בתנור. ואז "בסיס" של פיצה מפזרים עשבי תיבול, עגבניות קצוצות, בצל, בשר מבושל, גבינה לשים את אפוי עד מבושל.
פנקייקס עם קישואים
כדי להקטין את התוכן הקלורי הקישואים ניתן להוסיף לכל צלחת - במרקים במקום תפוחי אדמה, ב קסטרולים ירקות, בצק עבור פנקייק. ארוחת בוקר טעימה מאוד - חביתה עם קישואים.
המצרכים:
- קורג '- 200 גרם;
- ביצה - 2 חתיכות;
- ירקות - 20 גרם;
- שמן צמחי - 2 כפות;
- מלח.
הכנה
כדי לגרור קישואים, להעביר מחית עם ביצים, מלח, להוסיף ירקות. יוצקים את תערובת הביצים והביצים לתוך מחבת משומנת ואופים חביתה בתנור.