לפני כמה שנים, רבים השתמשו חישוק עבור המשחק, לא בידיעה על היתרונות שלה לדמות. על פי כמה מקורות, הראשון אובייקטים כאלה הופיעו במצרים העתיקה. יש שם נוסף לסימולטור - הולאהופ .
ליהנות מהחישוק
אנשים רבים נמשכים על ידי הזמינות של hulahop ואת ההזדמנות להתאמן בכל עת ובכל מקום. הכשרה זו יש מספר יתרונות אשר נועדו נגד השמנת יתר:
- סיבוב החישוק הוא אירובי, אשר מגביר את הדופק ואת צריכת החמצן. סוג זה של אימון נחשב היעיל ביותר.
- עוזר לשרוף קלוריות. זה הוכיח כי בתוך חצי שעה של סיבובים אינטנסיביים אפשר לאבד עד 200 קק"ל. אם אתה בוחר יותר מסובך שיעורים - שילוב של סיבוב של hula-shup עם ריקוד, אז את מספר קלוריות יכול להגדיל ל 350.
- השימוש בחישוק עבור המותניים הוא כי השרירים של הבטן, הגב והירכיים לעבוד באופן אינטנסיבי במהלך תנועות סיבוביות. בזכות זה, לאחר זמן מה תחליף כי המותניים הפך מתוח יותר.
- עוזר לאמן את מנגנון שיווי המשקל ומשפר תיאום וסיבולת.
- היתרון של חישול עם שדרות הוא אפקט עיסוי נוסף, אשר משפיע באופן חיובי על עמוד השדרה. בנוסף, זרימת הלימפה ו microcirculation משפר. כל זה עוזר להיפטר הביטויים של צלוליטיס.
כיצד לתרגל?
זה צריך להיות מובן כי מיד לקבל מותן האספן ולזרוק את עודף משקל לא יעבוד. התוצאות הראשונות יהיו גלויים לאחר חודשיים של אימון יומיומי, והזמן שבמשך השיעור לא יפחת מ -20 דקות. במהלך הסיבוב, ולאחר מכן לחזור, ואז להירגע את הבטן כדי להוסיף לחץ על שרירי הבטן. כדי להגדיל את ההשפעה, לשלב אימונים עם עומסים אחרים, למשל, עם squats, לדחוף קופצים, קופץ, ואל תשכח תזונה נכונה.