יש לא מעט אפשרויות ארוחת בוקר דיאטה, אז מה מזונות אתה לא אוהב, יש לך הזדמנות לעשות מהם תפריט מושלם עבור תחילת היום שלך. עכשיו השאלה מה לבשל לארוחת בוקר, תחדל להיות בעיה!
ארוחת בוקר מביצים
מה יכול להיות יותר סיפוק, מהיר וטעים יותר מאשר ארוחת בוקר ביצים עוף? נוכחות של ירקות עושה ארוחת בוקר מאוזנת. ישנן אפשרויות רבות:
- ביצים מטוגנות עם בצל ועגבניות;
- חביתה עם ברוקולי או כרובית;
- ביצים מתוך זוג ביצים עם כמות קטנה של חזה עוף + סלט עלה;
- זוג ביצים קשות וסלט ירקות.
ארוחת בוקר יומית
רוצה להתחיל את היום עם משהו קל להפליא, אבל כדי שתוכל לחכות לארוחת צהריים ללא בעיות? בחר פירות ואגוזים:
- תפוח אפוי עם כף דבש וקומץ אגוזים;
- סלט פירות עם אגוזים, לבוש יוגורט;
- אשכולית וקומץ שקדים (מטבוליזם מפזר מעולה);
- חצי כוס אגוזים וכוס מיץ פירות טריים.
ארוחת בוקר פשוטה חלב
מה יכול להיות פשוט יותר מאשר ארוחת בוקר של מוצרי חלב? הם אינם דורשים הכשרה נוספת. ישנן אפשרויות רבות:
- כוס יוגורט + סובין או סיבים;
- תוסס ברי + תפוח;
- גבינת קוטג 'עם פירות או פירות יער;
- גבינת קוטג 'מעורבת עם יוגורט (אם גבינת קוטג' הוא רזה הומוגנית במבנה, זה יהיה להתברר משהו כמו חנות החנות);
- "מרק" של גבינת קוטג ', פירות יער ויוגורט;
- יוגורט לבן ובננה.
כוסמת עם יוגורט לארוחת בוקר
בנות אוהבות דיאטות, לבטח שמעו על השילוב הזה. יש אפילו דיאטה שלמה, אשר חייב להיות שנצפה במשך כמה ימים, אשר כולל מוצרים אלה. הם יכולים להיות אכלו הן ערבוב ולא ערבוב.
ארוחת בוקר לבבית
בדרך כלל ארוחת בוקר לבבית אנחנו קוראים תה עם סנדוויץ '. מה האפשרויות לארוחת בוקר כזו ניתן לייחס לתזונה?
- תה ללא סוכר עם חלב + לחם סובין עם חתיכת גבינה (אתה יכול להוסיף חתיכת תפוח);
- תה ללא סוכר + לחם שחור עם גבינת קוטג 'ועשבי תיבול;
- תה ללא סוכר + לחם שיפון עם מלפפון ובשר עוף לבן.
דייסת שיבולת שועל
אין זה סוד כי שרלוק הולמס, אשר בעל יכולות מנטליות יוצאת דופן, תמיד בחרה באפשרות זו. ולא לשווא: דייסת שיבולת שועל הוא שימושי מאוד. בנוסף, ישנן אפשרויות רבות, איך לאכול את זה טעים:
- שיבולת שועל + תפוחים מגוררים;
- שיבולת שועל + אגוזים;
- שיבולת שועל + צימוקים או פירות יבשים אחרים;
- שיבולת שועל + ברי טרי;
- שיבולת שועל + בננה;
- שיבולת שועל + שמנת ודבש.
לקבלת שן מתוקה
אם אתה לא יכול לדמיין את החיים שלך בלי מתוק, אז עדיף לאכול אותו בבוקר - עבור יום פעיל אתה מבלה את הקלוריות שקיבלת ולא ישתפר מהטיפול האהוב עליך.
- כוס תה ללא סוכר + 1/3 של שוקולד מריר מריר. זה מריר, לא כהה, לא חלב, ובוודאי לא לבן - יש להם יותר מדי סוכר;
- כוס תה + זוג עוגות חרס;
- כוס תה + פריטי בננה.
לאלו המאחרים כל הזמן
אם אתם מוגבלים בזמן, אפשרות ארוחת הבוקר הפשוטה ביותר היא ארוחת בוקר מוכנה. אבל זה חייב גם להיות מסוגל לבחור:
- פתיתי תירס פשוטים ללא סוכר ותוספים + יוגורט;
- אותם פתיתים, אך עם חלב וגרגרים;
- סובין לא ממותק (נמכר בבית מרקחת) + חלב אפוי מותסס (גרסה מספקת מאוד).
ארוחת בוקר מאוזנת
האפשרות הטובה ביותר לארוחת הבוקר היא אחת הרוויה את הגוף עם כל האלמנטים הדרושים. כמה אפשרויות יהיה צורך להיות מוכן בערב, אבל זה שווה את זה:
- חזה עוף מבושל + סלט ירקות טריים;
- דל שומן חזיר + זוג מלפפונים;
- חצי אשכולית + כריך עם בשר רזה ועלה סלט.
ארוחת הבוקר צריכה להיות לא רק שימושי, אלא גם טעים, כי ארוחה נעימה נותן הנאה, אשר צבע בצבעי הקשת שלך בבוקר.