תארו לעצמכם את חייו של אדם מודרני ללא מחשב קשה מאוד. כדי לסייע למחשבים ניידים, טבלטים ומחשבים נייחים, אנו פונים הן למטרות עבודה והן למטרות אישיות. למרבה הצער, מתוך עבודה ארוכה במחשב, העיניים כואבות, ועם זה אתה צריך לעשות משהו. כדי לשמור את הזמן המושקע עבור המחשב מאוד שימושי, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים פשוטים. לזכור אותם יהיה די קל.
מה אוכל לעשות כדי לשמור על עיני פקוחות מהמחשב?
עם התסמונת של ראיית מחשב בשנים האחרונות, אופתלמולוגים עומדים בתדירות הולכת וגוברת. המחשבים עצמם בטוחים. הסבל מהעיניים נובע מהבהוב מתמיד של התצוגה. אי אפשר להבחין בעין בלתי מזוינת. כדי לנטרל את הבהוב העיניים, צריך להתאמץ בכבדות. לפיכך - כאב, צריבה, תחושה של גוף זר, תחושה של אי נוחות. תסמונת ראיית המחשב חובה מלווה באדמומיות - עובדת על מחשב, אנחנו שוכחים למצמץ, קליפת העיניים מתייבשת, שעליה התפוצצו כלי הדם.
הדבר הראשון שיש לעשות זאת, כי לאחר המחשב לא פוגע בעיניים - כראוי לארגן את מקום העבודה שלך:
- הצג צריך להיות לפחות 50-60 ס"מ מן העיניים.
- רצוי למקם את השולחן עם מחשב אישי ליד החלון, כך האור נופל על משטח העבודה בצד שמאל.
- צפה לניקיון הצג, מחק אותו בקביעות. בגלל שכבת האבק על המסך, העיניים צריכות להתאמץ יותר.
- האור לעבוד עם המחשב צריך להיות מפוזרים בעקיפין, אבל אפילו. במקרה זה, לא יהיה בוהק על המסך.
לעיניים לא לפגוע מהמחשב, חשוב לעשות באופן קבוע עיסוי צוואר מרגיע תרגילים מיוחדים:
- התרגיל הפשוט ביותר הוא מהבהב תכופות. הם עוזרים להרטיב את הממברנה הרירית. חזור עליהם מומלץ לפחות כל חצי שעה.
- כדי להקל על הלחץ, רק לעצום את העיניים במשך כמה דקות ולדמיין משהו נעים.
- תרגיל לריכוז הראייה יעיל מאוד. בחר חפץ קרוב אליך וצפה, מתרכז בו, לכמה שניות. עכשיו לתרגם את החזון למרחק ולנסות לשקול חפצים ממוקמים ככל האפשר.
- בצע תנועות מעגליות עם העיניים.
- עבור תרגיל "Diagonal" אתה צריך לתרגם את התצוגה לסירוגין הכתף השמאלית והימנית. בחר כל נקודה על הגוף או הבגדים ומביט בה למשך כמה שניות.
כדי לא לקנות טיפות מהכאב בעיני העובדים במחשב, רופאי העיניים ממליצים גם לשנות את הדיאטה ולהוסיף לה יותר ויטמינים מזונות:
- דלעת;
- גזר;
- פטרוזיליה;
- תרד;
- ברוקולי;
- גבינת קוטג ';
- קטניות;
- שזיף;
- אפרסקים;
- אפונה;
- ענבים;
- מלון;
- בשר;
- ביצים;
- כבד;
- דגים;
- אגוזים;
- סובין.
רצוי על הגוף ישפיע על מתחמי ויטמין, כגון פוקוס או אוכמניות- Fort.
איזה סוג של טיפות אני משתמש אם העיניים שלי כואבות מהמחשב?
כדי לפנות לעזרה של טיפות רצוי רק כמוצא אחרון, אם כי כמה תרופות נחשבים ויטמינים בטוח לחלוטין. יותר מכל הם צריכים אנשים הסובלים מבעיות ראייה ולובש עדשות מגע .
ביסודו של דבר, כל התרופות מכילות חומרים המסייעים ליצור על רירית העין סרט מגן מיוחד המשמר לחות. החל את רוב הכספים אם יש צורך, אתה יכול לעשות עד עשר
הטיפות הטובות ביותר מהכאב בעיניים המתרחשות בעת עבודה מול המחשב הן:
- ויזין;
- Systein ;
- טאופון;
- Oxial;
- חילו-חזה;
- אוטאגל.
כספים אלה הם יעילים, אבל הם התווית עבור אנשים עם אי סובלנות הפרט של הרכיבים האישיים שלהם.