אולי אתה לא מכיר את הטכניקה של ירידה במשקל ד"ר גברילוב, אבל בטח שמעת על מרכז "דוקטור בורמנטל". הוא זכה זה זמן רב אמון ופופולריות, ולמעשה מייסד שלו - זה היה מיכאיל Alekseevich Gavrilov. זה מועמד של מדעי הרפואה, פסיכותרפיסטית ומפתח של יותר מ -20 טכניקות שמטרתן ירידה במשקל.
הפחתת משקל ד"ר גברילוב
הפסיכותרפיה היא מדע מורכב, וטיפול בטכניקות פסיכותרפיות הוא רציני. רק עם טיפול זה תקבל תוצאות אמיתיות. ד"ר גברילוב מציע חמישה שלבים להפחתת משקל:
- שלב אחד הוא מוטיבציה. אם אתה רוצה לרדת במשקל במשך זמן רב, אבל לא לרדת במשקל - אז אתה לא החלטתי שאתה צריך לרדת במשקל, לא משנה מה זה עולה. בשלב הראשון אתה מקבל מספיק מוטיבציה , אשר משכנע אותך כי זה לא יכול להמשיך ככה, ואתה צריך לרדת במשקל עכשיו, אחת ולתמיד.
- השלב השני הוא שאתה ביסודיות לנתח את אופי הרעב, משקל עודף משקל. ככלל, זה מתרחש בצורה של שיחה מפורטת.
- שלב שלישי. בשלב זה אתה כבר יודע מה אתה צריך לעשות, יהיה לשרוף עם הרצון להתחיל במהירות. אחרי הכל, עכשיו שאתה יודע הכל ולהבין הכל, נראה לך שזה כל כך קל לרדת במשקל! אתה כבר מבין כי שליטה עצמית היא תמיד הכרחית, ולא רק בחגים ובחגים.
- הצעד הרביעי הוא להגיע להסכמה בינך לבין גופך. בשלב זה, אין לך ספק כי אתה צריך לרדת במשקל ואת כל הגוף שלך על פי לך, אתה לא רוצה שום מתוק או מזיק. אתה כבר רואה את עצמך בגוף חדש, רזה תוכנית לקנות בגדים עבור גדלים קטנים יותר.
- הצעד החמישי צריך להיעשות רק בעוד חודש. בשלב זה, אתה תהיה עזר סוף סוף לאסוף את כל הידע שלך ולהשתמש בהם לתמיד.
באופן כללי, השיטה של הפחתת משקל ד"ר גברילוב מבוסס על גישה אישית ולעבוד על עצמך, אשר מובטח לתת תוצאות טובות יותר. אתה לא מצפה כי המילים נס יעבוד, אתה פשוט להשתמש בידע שהושג כדי להשיג הצלחה בקריירה שלך.
דוגמה לירידה במשקל בשיטה של ד"ר גברילוב
זה יהיה מאוד קל לך להשתמש במערכת, כי זה כרוך גישה אישית, ואתה תוכל לבחור את האופציה כי הוא אופטימלי בשבילך. אחת האפשרויות הפופולריות היא לחלק את הקצבה לתוך minuses ו pluses. החסרונות צריכים לא רק כדי להוציא מן הדיאטה, אבל לא לראות בכלל, כדי לא להקניט את הגוף, אבל pluses הם כל מה שממנו התזונה שלך יהיו מעתה ואילך.
דוגמהני
- מברשות, סופגניות, קרואסונים;
- כריכים, כריכים;
- חמאה;
- רטבים - קטשופ, מיונז;
- בשר משומר, דגים, פטריות.
דוגמה לתוספות:
- כל מיני סלטים;
- מיצים טבעיים, פירות (למעט בננות);
- ירקות אחרים פרט לתפוחי אדמה;
- כל גבינה;
- כל הירקות ובמיוחד - ברוקולי וכרוב;
- כל דייסה;
- כל מיני דגים;
- סובין.
בנוסף, המתחם כולל תנועה פעילה. אם אתה לא אוהב ספורט, לא ללכת לחדר הכושר בכוח - למצוא משהו שאתה אוהב ולעשות את זה. בתור חלק פעיל הוא מתאים למדי:
- ניקוי;
- בישול;
- ריקוד;
- רץ על המקום;
- חישוק.
באמצעות הרבה דרכים פשוטות להשקיע יותר אנרגיה, אתה עצמך לא שם לב איך המערכת יכנס לפעולה, והמשקל שלך יתחיל לרדת. יחד עם זאת, אתה לא תעשה משהו באמצעות כוח, יש משהו שאתה לא אוהב או לבזבז זמן כמו שאתה לא רוצה.
אם אתה יודע כי חוסר המוטיבציה היא האויב העיקרי שלך, כי אתה לא יכול לרדת במשקל רק מן העובדה שאתה לא להתחיל לעשות את זה בדרך כלל, זה כנראה המרכז של ד"ר גברילוב שיעזור לך סוף סוף להתמודד עם הבעיה שלך.