כרוב מבושל - קלוריות תוכן

כרוב מבושל הוא אחד המאכלים האהובים של אנשים רבים במדינות שונות. בנוסף לטעם מעולה, מוצר זה יש מספר רב של תכונות חיוביות עבור הגוף.

תכונות שימושיות של כרוב מבושל

עם תוכן קלורי נמוך, כרוב מבושל יש הרבה יתרונות על פני מוצרים אחרים. ראשית, בהרכבו כמות גדולה של ויטמין C , בשל אשר הוא מחזק באופן מושלם חסינות ומסייע להילחם עם זיהומים שונים. שנית, כרוב באופן מתובל מאפשר לך במהירות ובזהירות להסיר רעלים ורעלים מהגוף, לנקות אותו, ולשפר את תפקוד המעי.

קלוריות התוכן של כרוב מבושל

למרות המוזרות התזונתיים שלו, כאשר מכובה, התוכן הקלורי שלה מכפיל. לכן, ערך האנרגיה של 100 גרם של מוצר טרי הוא רק 29 קלוריות, בעוד כרוב braed ללא שמן יש תוכן קלורי של 56 קלוריות. אם אנחנו מדברים על כרוב כבוש, התוכן הקלורי שלה הוא הרבה פחות - 48 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר. עם זאת, ראוי לציין כי לא כל האנשים מעדיפים מוצר כבוש לגרסה הקלאסית. כדי שהמאכל יהיה מזין יותר, הכרוב מבושל לעתים קרובות בבשר, תוכן קלורי יכול להיות בין 171 ל 449 קלוריות, בהתאם לסוג הבשר. הכי תזונתי הוא חזה עוף. אתה יכול לכבות כרוב עם פטריות. התוכן הקלורי של מנה זו הוא 47 קלוריות לכל 100 גרם לא רחוק מן הערך הקלורי הלך כרוב מבושל עם שעועית - 47 קלוריות. אחד הקלוריות הגבוהים ביותר הוא כרוב מבושל עם תפוחי אדמה. קלוריותו היא 140 קק"ל. כמובן, נתון זה הוא פחות מאשר בעת הוספת בשר, לעומת זאת, חלבונים שימושיים כרוב עם תפוחי אדמה פחות.

שיטה של ​​בישול תבשיל דיאט

כדי להכין כראוי כרוב מבושל ראוי לציין כי רוב להבין את תהליך הפגר לא נכון. כיבוי כרוך בשימוש של מנות עם קירות עבים, אבל לא מחבת ולאחר תוספת של מים לאחר מכן את הכרוב קלוי כבר. עבור בישול, אתה צריך רק 1 כף שמן צמחי עבור בצל טיגון. כרוב בשלב זה דק לגרוס ואת מבושל עם מים רותחים, מראש מלח זה. אתה יכול גם להשתמש במסננת לשפוך כרוב עם מים רותחים. לאחר מכן, להעביר את הבצל ואת הכרוב לתוך מיכל עם קירות עבים תבשיל עם תוספת של מים על אש נמוכה עד הירקות רכים. אל תשכח להוסיף מים לפי הצורך כדי למנוע צריבה. עם הכנה כזו, התוכן הקלורי של כרוב מבושל יהיה רק ​​56 קק"ל לכל 100 גרם.

דיאטות על בסיס כרוב מבושל

יש שבעה ימים דיאטה יעילה, על בסיס השימוש של כרוב מבושל . תוכנית הכוח כאן היא כדלקמן:

1. ארוחת בוקר : 250 גרם של דייסת חלב, כוס תה (אתה יכול להוסיף דבש).
2. ארוחת הבוקר השנייה : 1 פירות או 0.25 ליטר יוגורט דל שומן.
3. ארוחת צהריים : 250 גרם של כרוב מבושל ואת תמצית של פירות יבשים או פירות יער.
4. חטיף : 300 מ"ל נמוך קלוריה kefir או ryazhenka.
5. ארוחת ערב : 250 גרם של כרוב מבושל, דגים מבושלים, בשר עוף או בשר רזה (150 גרם), תה ירוק ללא סוכר.

שמירה על דיאטה זו יכולה לאבד 2 עד 3 קילו של עודפי משקל ללא הרבה איפוק וצום.

התוויות נגד

אל תשכח שלכל מוצר יש צד שלילי. לכן, כרוב מבושל לא ניתן לאכול על ידי אנשים הסובלים ממחלות כרוניות וחריפות של הקיבה, מעיים, סוכרת ופגיעה בתפקוד הכלייתי. הריון הוא גם התווית נגד לשימוש במוצר זה. לקבלת ביטחון רב יותר, אתה יכול ליישר את הדיאטה שלך עם הרופא צופה בך.