בחורף, רבים שוכחים תזונה נכונה באביב הם לא יכולים להיכנס כל המכנסיים. לכן, אם אתה רואה את הדמות שלך ואת רוצה תמיד נראה טוב, אתה צריך לאכול נכון בחודשי החורף.
טיפ # 1 - להגדיל את עוצמת האנרגיה של המזון
בחורף, בשל קירור, הגוף מבלה הרבה יותר אנרגיה, כדי לשמור על טמפרטורת הגוף הנדרשת. כדי לא להרגיש מדוכא ונחלש, לנסות לאכול יותר מזונות המכילים כמות מספקת של חלבון - זה יכול להיות בשר, דגים או מוצרי חלב. גם בחורף מומלץ לאכול פחמימות איטיות, אשר בהדרגה לוותר על האנרגיה. דוגמה למוצרים כאלה: פסטה מחיטה דורום, דייסה ואפיסת דגני בוקר.
טיפ # 2 - לאכול ירקות
במהלך הסתיו והחורף, לאכול ירקות, שבו יש כמות עצומה של ויטמינים - תפוחי אדמה, גזר, סלק, כרוב, דלעת ובצל. מבשלים מהם מגוון של מאכלים טעימים לכל המשפחה. תזונאים רבים מאז הקיץ ממליצים להקפיא פירות יער ופירות לחורף, שממנו אתה יכול לעשות קינוחים טעימים או לבשל קומפוט.
מועצת מספר 3 - לאכול מאכלים חמים לעתים קרובות יותר מאשר אי פעם
נסו להשתמש בכל המזונות חמים או לפחות חמים. תזונאים ממליצים לאכול לפחות 5 פעמים ביום, כמו במהלך העיכול של המזון, הטמפרטורה בגוף עולה ל 38 מעלות צלזיוס. לאכול לעתים קרובות גם שימושי כי זה מאיץ את חילוף החומרים, ואת האוכל הוא מתעכל במהירות, כלומר קילוגרמים מיותרים הם לא נורא בשבילך.
מועצת מספר 3 - כל לא שימושי עבור הדמות לאכול עד 12:00
זה מאוד קשה במזג אוויר קר, כאשר מצב הרוח הוא לא טוב מאוד ואתה לא רוצה לעשות שום דבר בכלל, לוותר על קינוח טעים. נסו לאכול הכל "מזיק" בבוקר, ובמקרה זה אתה יכול לבלות קלוריות יום שרף. ארוחת ערב צריכה להיות קלה וכוללת מוצרים שימושיים. במהלך תקופת החורף זה נורמלי לאסוף 3 קילוגרמים נוספים, אבל לא יותר.
טיפ # 4 - הכנת מזון כראוי
כדי לשמור על כל החומרים והויטמינים שימושיים, לבשל את האוכל כראוי: מאודה, אופים או מבשלים. במקרה זה, זה לא רק טעים, אבל גם מאוד שימושי.
לוח מספר 5 - לשרת את הטבלה
זה הוכיח כי המצב הפסיכולוגי של אדם יכול להיות מושפע צבע. כדי לשמור על מצב רוח גבוה, השתמש בצבעים בהירים בטבלת הטבלה: כתום, אדום וכו '. זה חל על כלי, מפיות, מפות, וכדומה. הודות טיפול צבע על הרקע של מזג האוויר בחורף, תוכלו ליצור פרוסת קיץ בבית שלך.
המועצה מספר 6 - למי תפוזים, למי ויטמינים?
תפוזים ו מנדרינות בחורף ניתן למצוא בכל חנות. והכי חשוב, הם מספקים את הגוף עם ויטמין C , אשר נחוץ לא רק כדי לחזק חסינות, אלא גם כדי להגן על הגוף מפני הזדקנות מוקדמת, וכן להפעיל את כל פונקציות מגן. מאפיינים שימושיים נשמרים פירות הדר עד סוף מאוד של עונת החורף,
עמוד מספר 7 - לפצות על חוסר שמש
בזכות קרני השמש, ויטמין D מיוצר בגוף, אשר משפיע באופן חיובי על העבודה של האיברים הפנימיים, וגם מחזק את המערכת החיסונית. בחורף, להחליף את חוסר השמש עם מוצרים שימושיים: חלב, דגים, ביצים, עוף ופטריות.