כולם יודעים כי אכילת יתר היא מזיקה מאוד לגוף, אבל לא כולם יכולים לעצור בזמן - במיוחד כשמדובר סעודות, שבו שולחנות מלאים מעדנים ולכן אתה רוצה לנסות הכל! עם זאת, המאבק נגד אכילת יתר צריך להתחיל עם דבר כזה פשוט כמו שליטה חלקים וכמות המזון שנאכל בבית. אם אתה מתרגל לאכול יתר וכל יום לקום מהשולחן עם משקל בבטן, זה יוביל לתוצאות שליליות.
מה מאיים על אכילת יתר?
כולנו יודעים את ביטוי לתפוס כי לקום מהשולחן צריך להיות רעב מעט, אבל כמה אנשים אתה יודע מי להשתמש כלל זה בפועל? שקול רשימה של מה מזיק overeating:
- לחץ חמור על הלב וכלי הדם, המוביל יתר לחץ דם;
- מתיחה של הבטן, למה אחר כך אתה אוכל יותר ויותר;
- המכה החזקה ביותר לכבד;
- הסיכון למחלות גסטרואינטסטינאליות רבות;
- האטה מטבוליזם, אשר מוביל הצטברות של עודף משקל.
כפי שניתן לראות ברשימה זו, overeating התוצאות הוא רציני למדי, וכאשר זה נהיה הרגל, השמנה עם כל המחלות הנלוות שלה הוא הוסיף גם. מדענים אומרים כי לארוחה אחת יש לאכול כמו נכנס לחופן של שתי הידיים שלך.
אכילת יתר: מה לעשות?
אנשים רבים מנסים למצוא דרך אוניברסלית להתמודד עם אכילת יתר, אבל התשובה היא אחת - שליטה עצמית: להשתמש צלחת בינונית ולא אוכלים יותר ממה שהוא מגיע;
- אין לאכול יותר צלחת אחת של מזון בכל פעם;
- לסרב לשתות תה ולקחת משקאות מיד לאחר הארוחות;
- לאכול לאט - תחושת הרוויה בכל מקרה יבוא רק לאחר 20 דקות.
שמירה על כללים כאלה, אתה יכול בקלות לסרב מ overeating. העיקר לא לשבור את 2 השבועות הראשונים - אז אוכל כזה יהפוך להרגל, ולא ייתן לך צרות.