היום סינדי קרופורד היא בת 47, והיא אולי אפילו רזה יותר מאשר במהלך ההקלטה של תוכניות הכושר הראשונות כשהיתה בת עשרים. ילדים, יריות אינסופיות, פעילויות חברתיות, מופעים, ולמרות כל מה שיש לאישה הזאת זמן להתבונן בעצמה, כי זה התפקיד שלה. ואנחנו מחפשים תירוצים כדי לשכנע את עצמנו על חוסר האפשרות של הדמות supermodel, להיות אישה ארצית ...
לפני יותר משני עשורים, נשים משדרות וידאו מפגשי כושר עם סינדי קרופורד, איכשהו, התוכניות שלה (כל אותן תוכניות) רלוונטיות ופופולריות היום.
תרגילים
אנו נעשה חתך מתוכנית הכושר של סינדי קרופורד, שנוצרה עבורה על ידי המאמן האישי שלה, באותו זמן המומחה הפופולרי ביותר בהוליווד, ראדו.
- אנחנו עושים כמה נשימות עמוקות ונשיפה.
- אנחנו לשים את הצוואר - תנועות מעגליות.
- סובב את הידיים קדימה ואחורה.
- הפוך סיבוב מעגלי של הגוף.
- תנועות מעגליות של האגן.
- סיבוב מרגל אחת לאחרת. אנחנו מתכופפים על הרגל - מותחים אותה וחוזרים על השנייה.
- לחצות את הרגליים, לעשות שיפוע.
- אנחנו עושים 10 קופצים.
- אנחנו צועדים קדימה עם רגל ימין ושמאל.
- האם הוא כורע במעמד רחב.
- אנו מבצעים פיגועים מהתעמלות 9.
- כורעת על מדף צר.
- אנו מבצעים התקפות מהתעמלות 9.
- האם לדחוף- up עם הברכיים על הרצפה.
- למתוח את הגב.
- האם לדחוף קופצים עם הידיים פנימה.
- למתוח את הגב.
- האם לדחוף קופצים עם ידיים צרות בנפרד.
- למתוח את הגב.
- שכבנו על הרצפה, עשינו 20 מעליות בספינה.
- אנו מתרוממים במלואם, מותחים את ידינו.
- רגל ימין מונחת על הברך השמאלית, עם המרפק השמאלי אנו מגיעים לברך ימין. אנחנו משנים את הרגליים ומבצעים את התרגיל ביד ימין.
- אנחנו מניחים את ידינו מתחת לישבן, ואנחנו זורקים את הראש ברגליים דינמיות למחצה.
- הידיים על הרצפה, להרים את האגן ולבצע עליות קצרות - מטומטמים בשורה.
- אנחנו לוחצים על הברכיים אל החזה, אנחנו מרגיעים את העיתונות. אנחנו רוכבים על הגב עם הברכיים לחוצות אל החזה.
- אנו כורעות על ברכיה, יושבות על הרצפה, אנו מושיטות יד אל הגרביים.
סינדי קרופורד אינה מכחישה לעצמה פסטה ולחם לבן, מטיילת עם ילדים בטיול ולא עוברת על פני המשקולת. לאחר לידת הילדים, היא הבינה כי כושר אינו מתיש לרוץ על הליכון שאחריו אחד יכול להירדם, אבל מקור אנרגיה זה ייתן כוח לגידול של ילדים. אז היתה תוכנית הכושר סינדי קרופורד לאחר הלידה, שבו המודל העליון נפטר ההשלכות של ההריון יחד עם האוהדים בצד השני של המסך. זו אישה זורחת עם יופי ובריאות, והוא הוכחה חיה שאם אתה מנסה מאוד קשה ולנסות בקביעות, אתה תצליח!