Bikram יוגה היא סוג של hatha יוגה הכוללת למידה וביצוע 26 אסאנות מיוחדות (כלומר תרגילים או תנוחות להילקח) ושני תרגילי נשימה. המוזרות של ביקראם יוגה היא כי זה חייב להתבצע בחדר מחומם היטב עם לחות גבוהה. זו הסיבה שבית הספר הזה נלמד רק על ידי בתי הספר המסוגלים ליצור את התנאים הדרושים ליישום. בשל תכונה זו, ביקראם יוגה נקראת גם "יוגה חם".
מה עושים שיעורי יוגה?
שיעורי היוגה הם תמיד שונים מאוד מכל האחרים במועדון כושר. ריקודים, אירובי או תרגילי כוח מכוונים לפתח את הגוף - ויוגה בו זמנית מפתחת הן את המרכיב הפיזי של האדם, ואת הרוחני. לכן ניתן למנות כל כך הרבה זמן כי היוגה היא שימושית:
- הגוף שלך מוצא מתיחה מדהימה וצורה יפה;
- תודה על מורכבות התרגילים, לא רק את השרירים של הגוף להירגע, אלא גם את מערכת העצבים, כך תוכלו להבחין בקרוב עלייה בהתנגדות הלחץ;
- הודות לשיעורים רגילים, זה יעיל כדי לרדת במשקל (יוגה לשמירה על הגוף והרוח מטופל לעתים קרובות על ידי כוכבי הוליווד);
- המפרקים שלך ירכשו גמישות חסרת תקדים;
- התאוששות מורכבת של האורגניזם מתרחשת עקב הסרת רעלים מהגוף;
- עם תחילת השיעורים הרגילים תוכלו לשכוח כאב ואי נוחות מאחור;
- פראניאמה - תרגילי נשימה - יכולים להיפטר במהירות מהלחץ המצטבר, להרפות מבעיות ולהרגיש כמו אדם מאושר, חופשי.
אל תצפו כי כבר בכיתה יוגה הראשון יביא לך את כל ההשפעות האלה. יוגה היא לא רק תרגיל גופני, אלא דרך חיים הכוללת המלצות תזונה ותפיסת עולם.
ביקראם יוגה למתחילים: פילוסופיה
יוגה צריך להתחיל עם שינויים רוחניים, ולא עם שינון asanas. כמובן, כדי לשנות באופן קיצוני את החיים שלך, להתרגל להשקפת עולם חדשה, אתה צריך זמן מספיק זמן, אבל זה לא כל כך קשה. כל העקרונות כי יוגה מרמז הם פשוט וסביר. הנה כמה מהם:
- אתה לא יכול לפגוע כל יצור חי - לא במעשים, לא במילים, אפילו לא במחשבות;
- סירוב שקרים, יושר יוצא דופן;
- את היכולת לא לקנא באנשים, אלא לשמוח עליהם;
- שחרור רוחני מבעיות ביתיות קלות;
- סירוב של תשוקות קטנות מתמיד, חשיבה צרכנית;
- תחזוקה מתמדת של מצב הרוח הטוב שלהם;
- המאבק בחסרונותיהם;
- סובלנות לאלה שחושבים אחרת;
- רחמים, חסד כלפי אחרים;
- פשטות מתמדת בתקשורת ומחשבה, חוסר יהירות ונרקיסיזם.
לעתים קרובות, כל העקרונות האלה ניתן להבין רק עם שיעורי יוגה בודדים, או, אם אתה משתתף בקבוצות בכיתה, באופן עצמאי ללמוד ספרות בנושא. רק אם אתה מבין את כל העקרונות, תוכל לחוות את כל ההיבטים החיוביים של תרגיל ביקראם יוגה.
אכילה עם יוגה
הפילוסופיה של היוגה כוללת את דחייה של מזון מת (בשר של חיות מתות וציפורים) ואוכל בלעדי לחיות, מזון צמח טבעי. אם אתה לא תמיד מקל על הכלל הזה, אז לפחות לדבוק באותם ימים שאתה בפועל אסאנות או להשתתף שיעורים.
1.5 שעות לפני הפגישה לא מומלץ, אבל לשתות 1.5-2 ליטר מים - זה הכרחי. לאחר הכיתה, לפחות שעה לא שווה לאכול, לאורך כל היום (אם אתה נוהג שיעורי בוקר יוגה) אתה צריך להמשיך לשתות מים בשפע - זה יעזור ביעילות לטהר את הגוף של רעלים.