עד כה, כמה אנשים יכולים להיות מופתעים על ידי שיעורים במועדוני כושר או מסעות פרסום עבור יוגה. כן, הנאה לא זולה. בניגוד סעיפים ספורט רבים, התעמלות סינית wushu גם צובר פופולריות.
הבריאות הסינית Wushu מתורגל היום בקרב גברים ונשים המבקשים לשחזר את בריאותם, לפתח כוח הן רוחני פיזי. Wushu מסורתית צריכה להיות מוחזקת בחדר מאוורר היטב לפחות שעה אחת, בעוד צריך להיות הרבה מקום, כך שאף אחד לא מפריע את הביצועים של התרגילים השכנים.
Wushu טכניקה
Wushu התעמלות, אכן, מרפא ממחלות רבות. אז, אתה יכול להועיל לאנשים שיש להם מערכת שרירים ושלד, כמו גם עבור אנשים עם בעיות בדרכי הנשימה ואת הלב וכלי הדם.
בעיקרון, תנועות wushu בתחילת האימון הם איטיים, עם מספר קטן של חזרות. לאחר מכן, מתחמי וושו נעשים מורכבים יותר, תלוי במידת האימון של האורגניזם. זה מאוד חשוב לעשות התעמלות סינית רק על בטן ריקה. אם אתה מחליט ללמוד את העקרונות של Wushu לעומק, ואז להתחיל ללמוד עם תרגילים דינמיים יותר, אשר מרוכזים על פיתוח של גמישות, מתלים שונים ושבץ פשוט. והכי חשוב, אתה לא יכול לטעון גם את הגוף זכר ונקבה. סקס חלש עבור סוג זה של התעמלות צריך לקבל מחצית העומס, מאשר נציגי החזקים.
התעמלות וושו: תרגילים
- לעמוד ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד. במקביל, להאריך את היד השמאלית קדימה, ואת הזרוע הימנית - בחזרה. לאט, לא לפגוע ברצועות, להתחיל להזיז את הידיים קדימה. לאחר מכן נסה לנוע אחורנית. ראשית, 20 חזרות מספיקות.
- להישאר באותה תנוחה, לכופף את הזרוע במרפק המרפק ולנסות לחזור על התנועה, בדומה לריצה. במקרה זה, החזרה צריכה להיות בערך חמישים.
- שוב, עומד זקוף, להרים את הרגל השמאלית כך הברך כפופה ואת הגרביים "נראה" על הרצפה. יחד עם זאת, יש להרים את היד הימנית כלפי מעלה, כאשר כף היד צריכה להסתכל על התקרה. תרגיל זה הוא סטטי. במצב זה יש צורך לעמוד כמה דקות. לאחר בתמונת המראה, לחזור על הסטטיסטיקה עם היד השנייה ברגל.
- עומד ישר, להפיץ את הרגליים נרחב, המרחק בין הרגליים צריך להיות לפחות מטר. שב עד שהישבן שלך ישר עם הברכיים. תרגיל זה הוא גם סטטי. באופן אידיאלי במצב זה, אתה צריך לשבת על 7-10 דקות.