לא כל כך מזמן בארצות שלנו היה מנה חדשה נלקחה מן המטבח היפני. זה נקרא סושי. בארצות אירופה ובאמריקה, התבשיל הזה התפרסם מוקדם יותר - באמצע שנות השמונים. סושי מסורתי עשוי מוצרים ימיים ואורז, אשר נעשה באמצעות טכנולוגיה מיוחדת. החומרים שמהם הוא עשוי סושי, להפוך את המנה הזאת לא רק טעים, אלא גם שימושי.
סושי במהלך דיאטה
מאז המרכיבים העיקריים של הקרקע הם דגים ואורז, המנה מתקבלת עם ערך אנרגיה נמוכה. כדי לקבוע בדיוק כמה קלוריות הן בסושי, כל החומרים יש לקחת בחשבון. בממוצע, 100-100 גרם של סושי חשבונות עבור 60-120 קק"ל. תוכן קלורי נמוך מאפשר לך להפנות סושי למוצרים תזונתיים, המאפשרת את המנה הזו לא רק כדי לשמש דיאטות. יש סושי מיוחד דיאטה, שבמהלכו רק מזון זה מותר.
אם אתם אוכלים סושי בבית קפה או מסעדה, אז אתה צריך לדעת את התוכן הקלורי טוב יותר לפני ההזמנה. עם זאת, עדיין עדיף להכין סושי דיאטה לבד.
בין הסושי לירידה במשקל אפשר לקרוא שם: "קליפורניה", "פילדלפיה", סושי עם סלמון רגיל או מעושן, עם שרימפס, ירקות, טונה, "אקנה ברוטב חם".
סושי במהלך דיאטה מאפשר לא רק כדי לספק את הרעב, אלא גם כדי להרוות את הגוף עם ויטמינים ומינרלים הדרושים, חומצות שומן רב בלתי רוויות, חלבונים חשובים.
סושי הוא גם שימושי במהלך הדיאטה, גם משום שיש להם השפעה חיובית על חילוף החומרים, לשפר את התהליך המטבולי. במקרה זה, עודף שומן הוא לא רק לא נאסף, אבל הוא גם נשבר בהדרגה למטה. עם זאת, יש סושי במהלך דיאטה בכל זאת יש צורך בכמות מוגבלת. בנוסף, כדי לשפר את התוצאה, אתה צריך לשתות הרבה נוזלים ופעילות גופנית. אם אתה לא יודע אם אתה יכול סושי עם דיאטה, ולאחר מכן לבחור מספר קטן של טבעי
מאזן החלבונים, השומנים והפחמימות בסושי
בעת הכנת מוצר זה, יש צורך לקחת בחשבון לא רק את התוכן הקלורי של הארץ , אלא גם את אחוז החלבונים, שומנים, פחמימות. לרוב הקרקע יש יחס כזה של חומרים:
- 61% פחמימות;
- 23.9% מהחלבונים;
- 15.2% מהשומנים.
בעת הכנת סושי דיאטה, אתה צריך מעדיף שאינם שומן החומרים, עשירים בחלבון.