על השולחנות של אנשים רבים מנות מתפוחי אדמה פופולריים מאוד: צלוי, מבושל, אפוי, וכו ', עם זאת, כמה אנשים חושבים על תוכן הקלוריות.
כמה קלוריות מבושלות בתפוחי אדמה?
אם אנחנו מדברים על צורה גולמית של תפוחי אדמה, התוכן הקלורי שלה אינו עולה על 80 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר, למרות שיש דעה על הערך התזונתי הגבוה שלה, וזה בטוח לפגוע בדמות. יש לציין כי הרבה תלוי איזה סוג של בישול אתה מעדיף ומה בדרך כלל אתה משרת אותו על השולחן. אז, ליתר דיוק, תפוחי אדמה מבושלים ללא קליפת מכיל 85 קק"ל ל -100 גרם, ואם, במקרים רבים, תפוחי אדמה ב "מדים", אז לא יותר מ 75 קק"ל ל 100 גרם.
האם אתה תמיד מוסיף משהו לתפוחי האדמה? לאחר מכן התוכן הקלורי יהיה כדלקמן:
- עם פטריות הערך התזונתי שלה יגיע 105 קק"ל;
- עם שום כתוש ושמן צמחי - 125 קק"ל;
- בתוספת תוספת חמאה בלבד - 130 קק"ל;
- חלב - 100 קק"ל;
- אם אתה אוהד של חתיכות שומן אפוי, הידוע בכינויו "cracklings," ואז לטפל המותניים שלך, כי התוכן קלוריה של צלחת זו מגיע 175 קלוריות.
מחית תפוחי אדמה במהלך דיאטה
מנה זו, אשר פופולרי מאוד בקרב האירופים וצפון אמריקאים, יש תוכן קלוריה כי אינו עולה על תפוחי אדמה מבושלים - 85 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר. אבל, שוב, אם אתה מוסיף את כל המוצרים אליו, אתה, ובכך, לא רק לשפר את תכונות הטעם שלה, אלא גם להגדיל את הערך התזונתי:
- המתכון הקלאסי לשלב תפוחי אדמה כתוש עם חלב חמאה ייתן לך ערך קלורי של 133 קק"ל.
- אם אתה מבשל פירה על המים, הוספת קצת שמן צמחי, לקבל רק 120 קק"ל.
- מטפלים הדמות שלך, לא לשכוח כי דיאטנים ממליצים להכין צלחת תפוחי אדמה על המים, מילוי אותו עם שמן צמחי ביצה עוף גלם. במקרה זה, תקבל 130 קק"ל.
תכולת הקלוריות של תפוחי אדמה ב "אחיד"
זה נאמר קצת יותר גבוה (75 קק"ל / 100 גרם), אבל בעיה זו צריכה להיחשב בפירוט רב יותר. לכן, חלבון בו הוא הכיל כמות של 10 קלוריות, פחמימות - 64 קלוריות, ושומנים - רק 1 קלוריות. לא רק זה תפוחי אדמה אפויים בעור שימושיים קלוריה נמוכה שלהם, אלא גם בגלל שהם מכילים מספר חומרים מזינים ( חומצה פולית , ויטמינים C, B1, B2, B3).