תפוחי האדמה תופסת מקום מוביל בין הירקות האהובים על מספר גדול של אוכלוסיית העולם. הוא כלול במתכון למגוון של מנות, שכן הוא משתלב היטב עם מוצרים אחרים. רבים מעוניינים במה הוא השימוש של תפוחי אדמה, במיוחד בתקופה של ירידה במשקל. מחלוקת האם ניתן לכלול את הירקות בתזונה שלהם היא לפני זמן רב, ובזכות מחקר שנערך לאחרונה, התגלה גילוי סנסציוני.
היתרונות של תפוחי אדמה
מדענים של אמריקה הוכיחו כי עם השימוש הנכון של ירקות בכמויות מוגבלות אי אפשר לפגוע הדמות שלך. החוקרים טוענים כי תפוחי אדמה יכולים להיות הבסיס של דיאטה, אם לא לשלב את זה עם מזון חלבון. איבוד משקל עם השימוש בתפוחי אדמה אפשרי בעת השימוש בו עם ירקות ותבלינים שונים, שכן במקרה זה הוא נספג היטב על ידי הגוף. למרות העובדה כי הירקות הוא מספיק קלורי, הודות לנוכחות של אשלגן, עודף נוזל מוסר מהגוף, אשר תורם לירידה במשקל. בהתחשב בערך האנרגיה הגבוהה, תוכל להיפטר מרעב במשך זמן רב. כמו כן, תפוחי אדמה שימושיים לירידה במשקל על ידי העובדה כי הוא מכיל כמות גדולה של סיבים. סיבים יש השפעה חיובית על הפעילות של מערכת העיכול, כפי שהם להסיר מן הגוף סיגים ומוצרים פירוק. האפשרות שימושית ביותר עבור ירידה במשקל היא תפוחי אדמה אפויים, אשר מומלץ להשמנה.
הרכב תפוחי האדמה כולל מספר רב של חומצות אמינו . הירקות מכילים חומצה אסקורבית, אשר לוקחת חלק בתהליכים רבים בגוף. יש בו זרחן, אשר לוקח חלק התחדשות של רקמת העצם. עמילן תפוחי אדמה יש את היכולת להוריד את רמת הכולסטרול בכבד.
להכנת מאכלים תזונתיים, עדיף להשתמש תפוחי אדמה צעירים, שכן הוא מכיל מספר רב של ויטמינים, סיבים, מינרלים וחומצות. כדי לשמור על חומרים שימושיים לבשל את הירקות מומלץ יחד עם העור וללא שימוש בשומן.
המתכון לתבשיל תפוחי אדמה שימושי
יש הרבה אפשרות בישול עבור הירק הזה, העיקר הוא לשלב את זה עם מוצרים שימושיים.
המצרכים:
- פלפל בצבעים שונים - 3 יח ';
- בצל - 2 חתיכות;
- שום - 2 ראשים;
- תפוחי אדמה צעירים - 5 יח ';
- שמן זית - 2 כפות. כפות;
- מלח ים, פלפל.
הכנה
תפוחי אדמה צריך להיות שטף היטב, לחתוך לקוביות ולשים באניה עד שהוא הופך רך. פלפל ובצל חתוכים לרצועות ומטגנים קלות בשמן זית עם שום. ואז מערבבים הכל ומגישים אותו לשולחן.