למרות שרובנו טעון עם המשפחה, עבודה, מעשים, בעיות, רבים רוצים להפריש זמן לעצמם, לטפל בבריאותם. וגם, ככלל, למטרות אלה לבחור ספורט. אבל כדי להיכנע לחלוטין לעסק האהוב עליך ולא לקבל את ההשפעה הפוכה בצורה של פעילות גופנית מופחתת, עייפות ואדישות , אתה צריך לבחור את הזמן הנכון לשיעורים. אחרי הכל, זה לא רק כי מתחילים רבים מתחילים לפקפק אם אפשר ללכת על ספורט לפני השינה.
למה לא לשים לב לספורט לפני השינה?
ישנן מספר סיבות לכך.
חיזוק הפעילות הגופנית נותן אות לגוף לא להתכונן לשינה, אבל כדי להתחיל להישאר ערה.
עומס בלתי סביר לפני השינה הולך להשפיע על הבריאות שלך בלילה ולמחרת.
"אתה יכול לעשות שוב את כל המקרים עבור היום, ולדחוף את אימון הספורט לישון. כלומר, כדי לעבוד - ומיד לישון חלום קטלני, "- כל כך הרבה אנשים חושבים. אבל זו טעות משמעותית.
כמובן, אתה יכול כל להקטין את עומס העבודה או את השגרה האישית של היום, אבל המקצבים הביולוגיים של כל האנשים דומים.
על מה אני צריך לדעת?
אימון צריך להתחיל בבוקר, אחרי התעוררות מלאה ואחרי ארוחת הבוקר, הרגשתי נחשול של אנרגיה ותשוקה להמשיך לרוץ לרחוב או ללכת לחדר כושר.
האם ניתן לממש בערב לפני השינה? כן, אבל רק שלוש שעות לפני השינה, כמו הפעילות הגופנית של השרירים והמפרקים לא מפסיקה מיד.
אימון פעיל צריך להיות מוחלף על ידי מנוחה טובה, כך הגוף באופן טבעי מחדש את כוחו לשמור על טונוס. אז עושה ספורט לפני השינה רע לכולם. הגוף שלנו הוא כל כך מסודרים מסודרים כי זה נשאר רק כדי לפרש כראוי את הסימנים שלה.