כוסמת, מלאה יוגורט ללילה

בהתחשב בגודלה של בעיית עודף משקל, אין זה מפתיע כי מספר דיאטות ושיטות שונות של ירידה במשקל משפיע על השונות שלה. ביניהם, אתה יכול לזהות את האפשרויות היעילות ביותר ויעיל, למשל, את השימוש של כוסמת, מלא kefir בלילה, לירידה במשקל. היתרון של טכניקה זו הוא היעדר טיפול בחום, אשר מאפשר לאחסן כמעט את כל החומרים השימושיים croup.

תועלת של כוסמת, אם אתה שופך אותו עם לילה קפיר

הרכב של דגנים כולל ויטמינים שונים, למשל, קבוצה B, אשר שימושי בעיקר עבור מערכת העצבים. בכמויות גדולות, כוסמת מכילה סיבים, אשר מתנהג כמו מטאטא שיכולים להסיר סיגים וחומרים מזיקים אחרים מן האיברים הפנימיים. הרכב של דגני בוקר כולל פחמימות מורכבות, אשר מאפשרים לך לספק את האדם עם האנרגיה הדרושה. חומרים שנמצאו כוסמת לעזור לשחזר תאים בגוף. כוסמת, מלא kefir עבור הלילה, יש תוכן קלוריה נמוכה, כך שאתה יכול לאכול אותו בבטחה עבור דמות.

באשר לקפיר, מוצר חלב חמוץ זה נחשב מאוד שימושי, ובעיקר למערכת העיכול. הרכב כולל חיידקים חלב, אשר יכול להתמודד עם תהליכים putrefactive אפשרי במעי. קפיר הוא מקור מצוין לחלבון, שהוא חשוב במהלך דיאטה.

איך למלא כראוי כוסמת עם קפיר?

כדי להפוך מנה אחת של דגני בוקר, אתה צריך לקחת 4 כפות. כפיות של דגנים, יוצקים אותם 280 מ"ל של כפיר ומערבבים היטב. סגור את המכסה והסתלק במקום חשוך במשך שש שעות, אך אל תניח אותו במקרר. זה הכי טוב לעשות את זה בלילה, כך דייסה שימושי הוא מוכן בבוקר.

האם אני יכול לרדת במשקל על כוסמת עם יוגורט?

כוסמת היא מאכל אידיאלי עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, כי זה בהחלט מספק רעב, אבל זה לא צריך תוכן קלוריות גבוהה, כלומר ניתן לאכול אותו בכמות בלתי מוגבלת. חשוב לציין כי למרות השפע של הדיאטה, זה לא מומלץ להשתמש בו במשך זמן רב, אבל הכל בגלל המונוטוניות של הדיאטה. הזמן המרבי הוא 7 ימים, שעבורם אתה יכול לאבד על 3 ק"ג. אם אתה מקל על דיאטה במשך זמן רב יותר, מטבוליזם יכול להיות מחדש, מה שמוביל הצטברות של שומן פעיל. תפריט משוער שיהיה זהה בשבוע:

1. ארוחת בוקר: חלק דגנים ותה ירוק ללא סוכר.
2. ארוחת צהריים: חלק של דגני בוקר, סלט ירקות ומים ללא גז;
3. חטיף: חלק דייסה;
4. ארוחת ערב: מנה של דגנים ותה ירוק.

רוב הדייסה יש לאכול לארוחת בוקר, ולאחר מכן להפחית את החלק.

המלצות כיצד לרדת במשקל על כוסמת וכפיר:

1. כפיר לא צריך להיות בעל תכולת שומן של יותר מ -1%. בזכות זה, הגוף יהיה לצרוך את שומרת השומן המאוחסן. שיעור היומי של קפיר הוא 1 ליטר.
2. חשוב לשמור על איזון מים ולשתות לפחות 2 מים מדי יום.
3. איכשהו לגוון את הטעם של דייסה, אתה יכול לשים שמיר קצוץ, זנגביל יבש קצת או כמה פירות יבשים.
4. מתאים לירידה במשקל הוא כוסמת הקרקע עם יוגורט. זהו הבסיס המושלם להכנת קוקטיילים שימושיים בבלנדר. לדוגמה, אתה יכול להוסיף מלפפון, תפוח ירוק, ירקות שונים ותבלינים . משקאות כאלה יכולים להיות נצרך מחוץ לתזונה כדי לשמור על תפקוד תקין של מערכת העיכול.
5. חשוב לצאת מן הדיאטה נכונה על ידי הוספת ארוחות שאינן קלוריות לתפריט. בעתיד, מומלץ לשנות את הדיאטה, למעט זה מזיק מוצרים עבור הדמות.

כדי להשיג תוצאות, אתה לא רק צריך להגביל את עצמך תזונה, אלא גם לעסוק בספורט.