רבים רגילים לתפוס כוסמת כמוצר דגנים, כלומר הוא מכיל מקסימום של פחמימות. עם זאת, בין כל croups, חלבון זה מכיל די הרבה חלבון (זה השם השני של החלבון), בשל אשר הוא כל כך פופולרי בקרב ספורטאים ואנשים לעקוב אחר הדמות שלהם. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד כמה חלבון כוסמת, וכיצד ניתן להשתמש במוצר זה עם יתרונות בריאותיים.
כמה גרם של חלבון כוסמת (croup)?
אם נדבר על הגלם הגולמי ולא על המנה הצדדית המבשלת, הדמויות יתחילו להיות גדולות למדי: ערך האנרגיה הוא 330 קק"ל, מתוכם 12.6 גרם חלבונים, 64 גרם הם פחמימות (עם 0 גרם של סוכרים!), 3.3 g - fats.
לדעת כמה חלבון הוא הכיל כוסמת גלם, כדאי לזכור כי בתהליך של בישול מוצר זה מתנפח שלוש פעמים, וכל האינדיקטורים שלה סובלים שינויים משמעותיים.
כמה חלבון מבושל כוסמת?
מדברים על כמה חלבונים כוסמת, שכבר מוכן לצריכה, אתה יכול לראות כי כל הנתונים הופחתו פי שלושה: ערך האנרגיה הוא 110 קק"ל, ואילו החלבון ב 4.2 גרם, פחמימות - 21.3 גרם, שומן - 1.1 גרם. לכן, כוסמת מבושל הוא מוצר שימושי, מזין כי בקלות לצמיתות יושב מביא יתרונות גדולים לגוף.
ויטמין מינרלי הרכב של כוסמת
דייסה כוסמת, אהוב על ידי רבים מאז ילדות, עשיר ויטמינים ומינרלים שונים. בין הויטמינים בו רוב E ו- PP, וגם יש כמות מספקת של בטא קרוטן, A, B1, B2, B6 ו B9. רבים לציין כי עם הכללת כוסמת בתזונה משפר את מצב השיער, הציפורניים והעור - השפעה זו נובעת שפע של ויטמינים.
בנוסף, כוסמת מכילה הרבה יסודות קורט - מגנזיום, אשלגן, סידן, נתרן, כלור, גופרית, זרחן, יוד, ברזל, אבץ, נחושת, מנגן, פלואור, סלניום, סיליקון ועוד כמה. זוהי ארוחת הבוקר המושלמת ותבשיל צדדי לכל מנות בשר!
איך זה יותר שימושי לאכול כוסמת?
עבור כל הדיאטות כוסמת, מתכון מעניין למדי עבור כוסמת בישול משמש: כוס של דגנים נשטפים מוכנס לתוך תרמוס, שפכו עם שלוש כוסות מים רותחים תלולים, הוא נסגר והשאיר במשך כל הלילה. למחרת בבוקר אתה מקבל תרמוס שלם של כוסמת טעים, מתפורר. הוא האמין כי עם הכנה זו כי croup שומרת על מקסימום של חומרים שימושיים והוא מסוגל להביא את התועלת הגדולה ביותר לאורגניזם כולו.