דיאט "צלחת"

מעטים חושבים שאכילת חלק, כשהרעב כבר מרוצה - מזיקה. לימדו אותנו מילדות לא להשאיר שום דבר על הצלחת - הם אומרים, תשאיר את כל הכוח שלך. רבים ממשיכים לאכול על אותם עקרונות ובגרות, מבלי לחשוב על ההשלכות של אכילת יתר. זה היה על מנת להקל על המאבק נגד הרגלי אכילה לא תקין ו קל ופשוט דיאטה "צלחת" פותחה. הוא נמצא בשימוש על ידי כוכבים רבים של עסקים להראות, ביניהם ניתן להזכיר ג 'וליה רוברטס, קסניה Sobchak, Laima Vaikule, אנג'ליקה Varum ו נטליה Korolev.

הנזק לאכילת יתר

האם חשבת פעם על מה גורם לך אכילת יתר? תחושת הכבד בבטן לאחר ארוחת צהריים או ארוחת צהריים הדוקים מדי היא לא רק תופעה זמנית, זה סימן שאתה למתוח את קירות הבטן.

כדי להשיג אפקט לא רצוי כזה, אין בהכרח מספיק מה לאכול - לפעמים זה מספיק פשוט לשתות תה עם מזון מתוק אחרי כל ארוחה או פשוט לשתות כמויות גדולות של נוזלים בשעה הקרובה לאחר האכילה.

זה ידוע כי המוח נותן אות של שובע רק כאשר הבטן מלא - אבל יותר את הבטן שלך, כך יהיה צורך למלא! זה מוביל לעובדה כי מנות שלך להגדיל, עם overeating הבטן נמתח יותר ויותר, ועל הגוף אין זמן לבזבז את האנרגיה המתקבלת מן המזון - וכתוצאה מכך את המשקל גדל במהירות. שומן הפקדות הם לא יותר מאשר אנרגיה unspent מאוחסן פעמים רעב.

הסיבות אכילת יתר יכול להיות שונה - הרגלי אכילה לא נכונה, אוכל טעים שאתה רוצה ליהנות, צלחות מוארות בבית. עם זאת, כל זה יעזור לחסל את "צלחת" דיאטה.

המהות של דיאטה "צלחת"

דיאטה זו היא פשוטה מאוד - אתה צריך לקחת צלחת תה רגיל, אשר יהיה קנה המידה של הארוחה שלך. בדיוק כמו שזה יכנס (כמובן, ללא שקופית), אתה יכול לאכול. במקרה של מרק, זכוכית רגילה מתאימה כמדד. הרגע הכי עליז הוא שאתה יכול לאכול כל דבר, שום דבר, והכי חשוב, מוגבל בנפח. ארוחות ליום צריך להיות לפחות ארבעה.

בימים הראשונים, קרוב לוודאי, יהיה לך קשה לארגן מחדש למערכת חדשה. עם זאת, זה ייקח קצת זמן, פשוטו כמשמעו 3-4 ימים, ואתה תתרגל תזונה כזו. תזונאים אומרים כי בדרך כלל אדם אוכל 1.5-2 פעמים יותר מזון מאשר צריך, ובסופו של דבר לאכול תה או נוזל ללא שינוי לאחר אכילה. לחימה בהרגלים כאלה מאפשרת לא רק לנרמל את המשקל, אלא גם לתמוך בו ללא קושי.

דיאט "צלוחית": יתרונות

על רקע דיאטות אחרות, מערכת זו יש יתרונות רבים והוא נוח מאוד לשימוש. בואו נציין את היתרונות העיקריים שלה:

• קשקשים עבור שקילה מזון בדרך כלל את הרעיון של שקילה מוצרים לא אכפת לך, כי אתה לא צריך לחשב ולשרוף קלוריות; הכרך חשוב, אבל הוא נקבע עבורך על ידי צלוחית;
• רק כמה שבועות של תזונה כזו מובילה לשינוי מוחלט של הרגלי אכילה לא בריאים לבריאים, אין נטייה לאכילת יתר;
• אתה יכול לרדת במשקל על מערכת זו בקלות, כי אתה לא צריך לסבול בגלל סירוב של המאכלים האהובים עליך;
• התמוטטות דיאטה כזו היא כמעט בלתי אפשרית, כי אתה לא מכחיש את עצמך שום דבר (אלא אם כן שרק החלשים ביותר מצליחים לשבור משהו במערכת נאמנה כזאת);
• אתה כמעט לא משנה את הדיאטה הרגילה, ואת הגוף לא לחוות מתח.

והכי חשוב, אתה לא צריך לעשות שום אלימות על עצמך, ואתה בקלות להתרגל דיאטה כה נכונה. אם אתה מציית לכל המרשמים, אז בשבוע הראשון, 3-5 ק"ג של עודף משקל עלול ללכת. עם זאת, אם אתה מטיל מזון עם שקופית או לאכול רק עוגות ועוגות - אין לזה שום קשר עם "צלחת" המערכת, ואתה לא יכול לרדת במשקל בצורה יעילה כל כך.