בערך 20 שנה בגוף מתחילים להתרחש שינויים במאזן המלח. אורגניזם בריא מסיר מלחים עודפים, אך תחת השפעת הלחץ, תת תזונה ואקולוגיה, הם מתחילים להיות מופקדים בחלקים שונים של הגוף. ככלל, המפרקים סובלים תחילה, יש גריסה ולחיצה בברכיים ו phangangs של האצבעות במהלך התנועה. בנוסף osteochondrosis, בתצהיר של מלחים גורם גאוט, מעורר את הצמיחה של אבנים בכליות וכיס המרה.
גבישי מלח מופקדים בצורה של קוצים חדים, אשר גורמים לכאב בעת המעבר. אז, עם osteochondrosis של עמוד השדרה, אדם לא יכול למעשה להפוך את גופו בגלל הכאב שעולה. Osteochondrosis של אזור צוואר הרחם מעורר כאבי ראש קשים, עקב לחץ של כלי הדם. מותניים osteochondrosis אינו מאפשר לאדם ליישר.
מניעת אוסטאוכונדרוזיס כוללת תזונה נכונה , עיסוי ותרגילים טיפוליים. שינוי הדיאטה מאפשר לך להפחית את צריכת המלח, ומכאן מלח פיקדונות. עיסוי מגרה את זרימת הלימפה ואת השאלה, אשר מגביר את הפרשת מלחים מהגוף. אבל הדבר החשוב ביותר הוא שהם מתרגלים פיזיותרפיה. הם מחזקים את טונוס השרירים, נותנים גמישות ומקלים על העומס מהמפרקים.
תרגילי פיזיותרפיה לאוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה
אם שרירי הגב חלשים, אז עמוד השדרה צריך לקחת על עצמו נטל נוסף על התפלגות משקל הגוף. כתוצאה מכך, המרחק בין חוליות פוחתת, הדיסקים בין חולייתי לשטח. כאשר מוסיפים את הפיקדונות המלח, יש כאבים חדים.
תרגיל טיפולי עבור שרירי הגב מחזק את מחוך השרירים, אשר מסיר את העומס מן עמוד השדרה. רקמת שריר במהלך התרגיל צורכת יותר מלחים, ובכך להפחית את התצהיר שלהם. LFK בעמוד השדרה מספק תנועות חלקות, ללא עומס שרירים, אשר מחזק את הרצועות ומחליק את הפיקדונות המלח, הפחתת כאב.
מקום לתרגילים
אתה יכול להתאמן פיזיותרפיה בכל מקום: בבית, בעבודה, במרכז כושר, לטיול. כמובן, תרגילים מורכבים או אלה עם חומרים עזר צריך להתבצע בחדר הכושר תחת פיקוחו של המדריך.
מספר התרגילים הוא די מגוונת, הם פיתחו עבור כל קבוצת שרירים והם די יעיל להקלה על המצב ומניעת osteochondrosis.
זה לא הכרחי לעשות כמה סט גדול של תרגילים. זה מספיק כדי לבחור 8-10 תרגילים וליצור לעצמך קומפלקס אישי של טיפול גופני, אשר ניתן לבצע באופן קבוע במשך 5-10 דקות.
מאז המתחם צריך להתבצע באופן שיטתי, עדיף לבחור אותם תרגילים שאינם דורשים חומרים נוספים או לשכב על הרצפה. ואז אתה יכול לעשות התעמלות בריאות באמת בכל תנאי. בנוסף, למצוא 5 דקות של זמן פנוי,
יעילות תרגילים למניעת אוסטאוכונדרוזיס
סוד האפקטיביות למניעה הוא שעדיף מעט, אבל לעתים קרובות, מאשר הרבה ולעתים רחוקות. לאחר שעשיתם פעמיים או שלוש בשבוע סדרה מורכבת של תרגילים, אתם מסתכנים בשרירים מאומצים. לכן, זה יותר נוח לעשות מספר קטן של תרגילים עם מספר קטן של גישות, אבל לעתים קרובות ככל האפשר.
במהלך התרגיל, תמיד לצפות בתנוחה שלך, לא לעשות תנועות פתאומיות. אם הכאב מתרחש, להפחית את עוצמת או משרעת של תנועות לרמה נוחה. כל התנועות הן איטיות וחלקות.
באופן קבוע ביצוע חימום כזה עבור השרירים והמפרקים, אתה לא רק להפחית את הסבירות של osteochondrosis, אלא גם לשפר את הבריאות הכללית, להרגיש נחשול של כוח, חיוניות ומצב רוח טוב.