דיאטה זו מתאימה לאלו המעדיפים לרדת במשקל על העיקרון של ימי חלבון. עם זאת, לעומת זאת, דיאטה זו היא הרבה פחות קפדנית, כי שילוב של מזונות חלבונים מותר עם ירקות ולא את הפירות המתוקים. תן לנו לשקול בפירוט את הניואנסים של תזונה על דיאטה חלבון ויטמין.
עקרונות
העיקרון הראשון של דיאטה הוא מזון נפרד . כל המוצרים במהלך דיאטה חלבון ויטמין נעשות לשתי קטגוריות - ויטמין וחלבון.
מוצרי ויטמין - כל הירקות והפירות למעט ירקות עמילניים ופירות מתוקים (בננות, ענבים, אפרסמונים, מלונים).
מוצרי חלבון הם מוצרים נטולי שומן חומצה לקטית, עוף ללא עור, בשר רזה, גבינות דלות שומן.
כל המוצרים האלה תוכלו לצרוך במהלך היום, אבל בנפרד - הראשון הקבלה של מזונות חלבונים, ולאחר מכן את צריכת ויטמין, עם מרווח של 2.5 שעות.
העיקרון השני של דיאטה חלבון של ויטמין לירידה במשקל היא דיאטה שברירי . אם אתם אוכלים 6 פעמים ביום, אפילו עם המספר הנמוך ביותר של קלוריות אתה לא תרגיש רעב חריף. זה ברור בתוספת של דיאטה.
תפריט
בואו לעשות תפריט למופת של ויטמין דיאטה חלבון.
- ארוחת בוקר: מזון חלבון - 2 ביצים קשות או 200 גרם של גבינת קוטג 'או 200 מ"ל של קפיר;
- ארוחת בוקר שנייה: מוצר ויטמין - אשכוליות, 2 תפוחים או סלט פירות;
- ארוחת צהריים: 200 גרם של בשר דל שומן (מבושל) או 200 גרם של עוף;
- חטיף אחר הצהריים: כל 2 פירות;
- ארוחת ערב: 200 גרם של דגים מבושלים או בשר מבושל;
- ארוחה אחרונה: כל פרי הדר.
עם תפריט חלבון חשוב מאוד לצפות כמות גדולה של נוזלים שיכור, ביום אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר. אתה יכול לשתות תה צמחים, decoctions, תה ירוק, מים מינרליים או קבוע שאינם מוגזים. העיקר הוא כי רוב הנוזל הוא חם. אתה לא יכול לשתות מיצים, משקאות אלכוהוליים, בירה, קוואס ולימונדה מתוק - כל אלה קלוריות נוספות.
מזון יכול להיות מלוח מעט, אבל אתה לא יכול להשתמש רטבים, מיונז ושמנת חמוצה.
משך הדיאטה הנ"ל הוא 10 ימים. במהלך תקופה זו, אתה יכול ללא מאמץ להתאבד על 5 ק"ג, ואם אתה רוצה
הטבות
היתרונות העיקריים של דיאטה חלבון של ויטמין הם התמכרות תזונה השבר, הנורמליזציה של מטבוליזם, כמו גם משטר אובדן משקל עדין.
אמצעי זהירות
למרות הפשטות החיצונית, על דיאטה כזו לא ניתן לשבת עם אנשים עם מחלות כליות וכבד, כמו גם עם כל מחלות כרוניות אחרות.