איך להתגבר על הפחד?

הפחד הוא אחד הרגשות האנושיים החזקים ביותר, שפעולתו נועדה לגייס את המשאבים שלנו ולבטל את האובייקט שגרם לסערה חזקה כל כך של רגשות. במילים אחרות, הפחד ברמה הפסיכולוגית זהה לכאב הפיזי. כאשר אתה צעד על הרגל שלך, אתה סובל מכאבים. כאב זה אומר לך "קח את הרגל שלך, כי השפעה חזקה יותר יכול להיות מסכן חיים." תן לזה להיות מוגזם, אבל כאב הוא אזהרה.

אותו פחד: האם שמת לב עד כמה אנחנו מרגישים את עצמנו בהליכה לאורך רחוב ריק וחשוך לחלוטין? סביר להניח כי אתה עלול להיות מותקף ברגע זה ממש. כאשר הסכנה היא ברמה של הדמיון שלנו, זה נקרא חרדה, וכאשר יש לך סכין מחוברת לגרון שלך ומאיימים לקחת את החיים שלך אם אתה לא נותן את כל התכשיטים, זה הכי הרבה שיש פחד אמיתי.

עכשיו, משהבנו פחות או יותר את המושגים, נמשיך לקשה ביותר - כיצד לכבוש את הפחד.

האם יש צורך להילחם בפחד?

פסיכולוגים טוענים כי חשש "בריא" מנצח אינו הכרחי. הפחד הציל את אבותינו ארוכי השנים מן ההכחדה, משום שהיה זה אשר עורר את פעילותם. לכן הפחד, כאחת הרגשות העתיקים ביותר, מנחה את חיינו כיום. אז, לפני מציאת דרך להביס את הפחד ואת פאניקה, להבין אם הפחד הזה אינו פרודוקטיבי.

פחד פורה

פחד מועיל הוא הרגש שמזהיר אותך מפני סכנה. לדוגמה, אתה מרגיש את הפחד לאבד את העבודה שלך, ויש סיבות לכך - האויבים הישנים שלך ואת המתחרים נפלו לתוך "העליון" של ההנהגה, רק אדם ללא דמיון לא יכול לדמיין מה ייעשה איתו בקרוב. פחד כזה הוא שימושי, כי זה יעזור לך לצאת מהמצב, בזמן כדי למצוא אמצעי הישועה.

פוביות

פוביות כל הזמן מתמודדות עם פחדים אובססיביים שמונעים ממך לעשות את זה או את סוג זה של פעילות, ולא להשאיל את עצמם להסברים הגיוניים. פוביות הן פחד שמגיע מבפנים. איך לכבוש פחדים פנימיים מטריד את חלק הארי של האנושות.

פוביות יכולות להיות מועברות מדור לדור (מבחינה גנטית), יכולות להתרחש כתוצאה מהלם חזק, ואנשים עם חשיבה שלילית שלילית נוטים להיות פוביים.

כאשר אתה מחליט להתגבר על הפוביה, אנו ממליצים לך לשאול את עצמך כמה שאלות.

לדוגמה, רבים עוסקים בשאלה כיצד להתגבר על הפחד מהגבהים. קודם כל, להחליט מה בדיוק אתה מפחד, איזה רגע - ליפול מהגובה? כמו כן, לחשוב על למה, אנשים אחרים לא מפחדים מזה, איך הם שונים ממך. זכור מתי בפעם הראשונה מתגבר על פחד הגבהים, ובאילו נסיבות זה היה. תשובה בעצמך, כמו שאתה בדרך כלל להתמודד עם הפחד - למנוע או לכפות את עצמך וללכת לפחד. רוב הפסיכולוגים מחזיקים בדעה כי יש לראות את הפחד באופן אישי, כלומר, לעשות את מה שמפחיד ביותר. אתה יכול גם להבטיח לעצמך פרס על ההצלחה שלך מאמץ.

פחדים של אנשים

עוד סוג מעניין מאוד של פחדים הוא פחדים של אנשים. כלומר, אתה חושש לתקשר עם זר, מפחדים אישים ביטחון עצמי, מפחדים לדבר בטלפון או לדבר בפומבי. מקורם של כל הפחדים האלה טמון חוסר ודאות בעצמם וניסיון שלילי בעבר, ולכן התשובה לשאלה כיצד להתגבר על הפחד של אנשים יהיה, כמובן, ביטחון עצמי.

תרגיל

כדי לרכוש את האיכות הזו, קח שני גיליונות נייר: על הראשון כתוב את כל הרגשות שאתה נתקל בעת תקשורת. לדוגמה: אתה לא מעניין / לא ראוי בן שיח, אין לך מה לומר, אתה גרוע יותר מאחרים, וכו ' על הסדין השני, לכתוב טיעונים- kont: אני בן לוויה מעניין וראוי לתשומת לב, וכו ' ואז לקרוע את הסדין הראשון ללא רחם, ובכך פסיכולוגית להיפטר השלילי, וקרא עלה לעתים קרובות יותר.