ארגינין - תכונות

חומצת האמינו ארגינין היא חומצת אמינו חיונית. זה מיוצר על ידי הגוף, אבל במינונים קטנים, אשר לעתים קרובות את גוף האדם אינו מספיק לתפקוד תקין, ולכן, אנשים צריכים לקבל ארגנין מ מזון ותוספי מזון.

מאפיינים של ארגנין

ארגינין משחק תפקיד חשוב בתהליכים רבים של הגוף, מה שהופך את זה חשוב במיוחד עבור חייו של אדם רגיל. המאפיינים העיקריים של ארגנין כוללים:

• מגרה את הייצור של תחמוצת החנקן ואת התחבורה שלה בגוף;
• נורמליזציה של לחץ דם;
• שיפור חלוקת תאי שריר;
• הובלת קריאטין בגוף;
• שיפור מערכת החיסון;
• שיפור תפקוד הכבד;
• הורדת כולסטרול;
• גידול בייצור הורמון גדילה;
• ייצור טסטוסטרון מוגבר;
• הודות לתפקוד התחבורה, ארגנין מסייע להסיר רעלים ולנקות את הגוף.

עבור נשים, ארגנין יהיה שימושי בשל העובדה כי זה מסייע להילחם בדיכאון, מגביר את היעילות של הגוף, מאיץ את שריפת השומן תת עורית ואת הביטוי של דיכאון, מקדם את הייצור של הורמונים רבים ההתחדשות הכללית של הגוף.

לאן לקחת ארגינין?

עכשיו arginine ניתן למצוא רבים מתחמי תזונה ספורט , והוא מיוצר גם כתוסף מזון נפרד בצורת אבקות וטבליות. אם אתה לא משתמש תוספים, אתה יכול לקבל ארגנין מ מוצרים רגילים.

התוכן של ארגנין במזון (100 גרם)

הודאה של ארגינין - מינון

הצריכה היומית של ארגינין היא 3-9 גרם ליום, ושיעור מרבי המותר של 10 גרם עדיף להתחיל עם מינון מינימלי ולהגדיל בהדרגה. אם אתה מרגיש חלש עם ארגינין, בחילות, שלשול מתחיל, או לחץ הדם שלך טיפות, אז לקחו יותר מדי ואתה צריך להקטין את זה נורמלי.

קח ארגנין טוב יותר לפני ואחרי אימון כדי לשפר את צמיחת השרירים, כמו גם בלילה כדי להגדיל את הייצור של הורמון הגדילה ולהאיץ את ההתאוששות של השרירים ואת הגוף כולו.