ייבוש היא שיטה יעילה להיפטר שומן תת עורית, אשר ספורטאים להשתמש מעת לעת. כדי להשיג תוצאות טובות, גישה משולבת חשובה. אתה צריך לדעת איך לייבש את הילדה כראוי, כאשר יש שרירים ורוצים להפוך אותם embossed, אחרת, השיטה תהיה חסרת תועלת. ייבוש כרוך הסתגלות הדרגתית של הגוף. בדרך כלל תהליך זה לוקח 3 שבועות.
כמה נכון לייבש את הילדה להקלה על השרירים?
בשיטה זו, ישנם כללים רבים שיש לקחת בחשבון על מנת להשיג תוצאה. אם אתה פשוט להפחית את התוכן הקלורי של הדיאטה, אז יחד עם שומן, מסת שריר יקטן.
כיצד לייבש כראוי הבנות לירידה במשקל:
- מומלץ לאכול ארוחה, כלומר, לפחות חמש פעמים ביום. זה יעזור לשמור על רמת המטבוליזם הנדרשת, כמו גם לשמור על רמה יציבה של סוכר בדם.
- ייבוש אינו מרמז על ויתור על מים, שכן חשוב, להיפך, כדי לשמור על מאזן המים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשתות מים נקיים, בהתחשב בכך 1 ק"ג של משקל צריך בחשבון 30 מ"ל.
- יש צורך כל הזמן לספור קלוריות, בהדרגה הפחתת הערך בשל פחמימות. כתוצאה מכך, יש צורך להשיג ערך, כאשר 1 ק"ג של משקל יהיה חשבון עבור 35-40 קלוריות. על מנת לא לאבד מסת שריר, מומלץ פעם בשבוע כדי להגדיל את כמות הפחמימות הנצרכת על ידי 100-200 גרם.
- כדי סוף סוף להבין איך יבש הבנות בבית, אתה צריך לדבר על פעילות גופנית. אתה יכול לבצע את התרגילים הרגילים, אבל רק על ידי הגדלת האינטנסיביות. העבודה לא צריכה להיות על ללבוש, אבל לפני השריפה תחושה של השרירים. המשקל בשימוש צריך להיות מופחת באופן משמעותי. אתה יכול לשלב כוח ואימון אירובי. השיעור צריך להימשך לפחות 40 דקות. סדירות חשובה של אימון ואת התוכנית הטובה ביותר - יום של אימון / יום מנוחה.