הגוף האנושי דורש איזון מורכב של חומרים, ואובדן אפילו אחד מהם מעכב את כל העבודה. אבץ - אחד האלמנטים החשובים ביותר לחיים, אשר ממלא את השיער, הציפורניים ואת העור. לכן היא משחקת תפקיד מיוחד לנשים, שאסור בשום פנים ואופן להוריד את רמתה. במאמר זה תוכלו למצוא מידע על שם יש הרבה אבץ.
האם אתה צריך אבץ?
הן חוסר עודף של אבץ מזיקים לגוף, ולכן כדאי לקבוע אם אתה צריך את זה. הסימפטומים העיקריים של מחסור באבץ הם:
- הופעת כיבים ודרמטיטיס, בעיות עור;
- שיער פריך ומסמרים;
- שינה גרועה, נדודי שינה ;
- ירידה בתיאבון;
- ראייה לקויה;
- פגיעה בזיכרון;
- קלקול קיבה ומעיים.
אם יש לך תסמינים כאלה, אתה צריך להתחיל לקחת אבץ בהקדם האפשרי. עם זאת, היזהר: אם יש לך סימפטומים קרוב יותר לאלה המתוארים להלן, זה מצביע על עודף של אבץ בגוף:
- בחילות, טעם מתוק בפה;
- רעש באוזניים, כאבי ראש;
- חולשה ועייפות;
- בעיות עם הכבד;
- כאבי עצמות, עוויתות;
- צמא תדיר;
- איבוד שיער ניכר.
אם אתה רואה שיש לך עודף של אבץ בגוף שלך, במשך תקופה של זמן מזונות עם רמות גבוהות של זה צריך להיות מחוץ לתזונה. קודם כל, אם אתה לוקח את מתחמי, לגלות אילו ויטמינים מכילים אבץ, לסרב לקחת את זה.
מה מכיל אבץ?
אנו מביאים לתשומת לבכם רשימה של מוצרים, התוכן של אבץ שבו הוא גבוה במיוחד. עבור אנשים אשר חווים מחסור של חומר זה, רשימה זו צריכה להוות את הבסיס של הדיאטה, אבל אלה הסובלים מעודף של אבץ צריך להפחית את השימוש שלהם.
- מאכלי ים . סרטנים, לובסטרים, דיונון, שרימפס הם פשוט שופע אבץ! זהו מקור אמין ביותר של מספר גדול של חומרים מזינים.
- דגי ים ודגים . אנשים שאוכלים דגים לפחות 2 פעמים בשבוע, כמעט
אף פעם לא סובלים מחוסר אבץ. - זרעי דלעת וחמנית, אגוזים . ראוי לציין כי רק אלה אגוזים וזרעים שאינם קלויים שימושיים.
- שעועית . עדשים, אפונה, שעועית וכליות הם לא רק מעולה, קישוט לבבי, אלא גם אופציה מצוינת עבור חידוש מלאי אבץ.
לאכול נכון, לשמור על איזון של חומרים בגוף שלך, ואתה תבחין כי הבריאות שלך הפך להיות הרבה יותר חזק, ואת המראה הוא יותר אטרקטיבי!