אתה בטח כבר יודע כי סלרי מוכר כאחד הירקות הנפלאים ביותר מתאים לירידה במשקל. הוא עשיר בויטמינים A, B1, B2, B9, C, והוא מכיל גם מגנזיום, זרחן, נתרן, מנגן, סידן, ברזל ואבץ, אשר מאפשר לא רק "ויטמיניזציה" של הגוף, אלא גם יש השפעה מועילה על מערכת העיכול כולה. מתוך זה להכין מגוון של מנות.
איך להכין סלט סלרי?
אתה יכול לבחור כל הסלטים, המתכונים של אשר ניתנים להלן. כולם תורמים לירידה במשקל. הדרך הקלה ביותר להשתמש בהם היא לאכול אותם במקום הארוחה הרגילה שלך, ובכל כמות! בשבוע הראשון של דיאטה סלרי כזה תאבד 1.5-2 ק"ג.
סלט סלרי יש תוכן קלוריות נמוכה: בתוך הירקות, רק 32 קלוריות לכל 100 גרם, כלומר אתה יכול לאכול הרבה לרדת במשקל.
דיאטה משוערת עם סלט סלרי תזונתי:
- ארוחת בוקר - ביצים מקושקשות עם ירקות, או גבינת קוטג 'עם ברי, או דייסה עם פירות.
- חטיף - גבינה או פרי.
- ארוחת צהריים - מנה של מרק או בשר / עוף / דגים עם ירקות.
- חטיף - גבינת קוטג ', או ביצה מבושלת, או פירות, או כוס מיץ.
- ארוחת ערב - סלט ירקות עם סלרי.
באמצעות דיאטה כזו, תוכלו לרדת במשקל במהירות באותו זמן לקבל את הרגלי המזון הנכון שיעזור לך לשמור על משקל ברמה אחת.
מתכון לסלט בריא מגבעול סלרי
זה ייקח: 2 גזרים, 1 כרוב קטן ראש או חצי גדול, גבעולים עם עלי סלרי, מלח חומץ תפוחים תפוחים.
הכנה: קוצצים וזוכר את הכרוב במלח, כך שהוא נותן מיץ. אחרי 5 דקות, לסחוט את המיץ. מפזרים כרוב עם חומץ תפוחים תפוחים לעזוב למשך חצי שעה. במהלך הזמן הזה, לשפשף את הגזר לחתוך את הסלרי. מערבבים את כל החומרים. בוצע!
סלט של סלרי ותפוחים לירידה במשקל
זה ייקח: 2-3 פלפלים בולגרית, כמה תפוחים, ירקות פטרוזיליה, שורש סלרי בינוני, יוגורט לבן דל שומן ללא תוספים או קפיר.
אופן ההכנה: קוצצים תפוחים, סלרי ופלפלים עם קשיות דקות, חותכים היטב את הפטרוזיליה. מערבבים הכל, מלח קל (רצוי בלי זה), מוסיפים יוגורט או קפיר כמו רוטב. בוצע!
סלט טעים עם סלרי
זה ייקח: 3 סלק קטן, שן שום, כמה גבעולים ועלים של סלרי, כמה עלי חסה, שמן זית, מלח ותבלינים.
אופן ההכנה: מרתיחים את הסלק, מקלפים וחותכים לקוביות או משפשפים על פומפיה גדולה. סלט סלרי דק קוצצים, לערבב הכל. בכוס, שופכים כפית אחת של שמן, מיץ לימון ושום סחוט, מערבבים הכל, מתבלים את הסלט. השאירו את הסלט במשך 15 דקות. בוצע!
סלט עם סלרי: מתכון לאבד משקל
זה ייקח: גזר אחד, לפת אחת ושורש סלרי.
בישול: לשפשף את כל המוצרים על פומפיה על פי בחירתך (בדרך כלל מעדיפים קטנים), לערבב היטב העונה עם מיץ לימון. השאירו במקרר במשך 30 דקות. בוצע!
סלט עם גבעול סלרי
זה ייקח: גזר מבושל, מלפפון, 2-3 גבעולי סלרי, קפיר 1% שומן.
הכנה: כל המרכיבים, למעט קפיר, טוחנים ביד או עם פומפיה, מערבבים ויוצקים עם יוגורט. אם תרצה, אתה יכול לשפוך קצת יותר kefir, ואתה מקבל משהו כמו ירקות okroshki על kefir. בוצע!
סלט מצמחייה של סלרי
זה ייקח: ירקות של סלרי, ירקות פטרוזיליה, רוקולה או סלט עלים, 1-2 מלפפונים, מיץ חצי לימון. כל המרכיבים צריכים להיות באותו נפח לפי נפח.
הכנה: כל קצוץ דק, מפזרים מיץ לימון. אפשר להוסיף חצי כפית שמן זית. בוצע!