ריצה בחורף ברחוב טוב ורע

זה לא היה רק ​​יוקרתי ו "אופנתי" כדי לפקח על הבריאות שלך. חזק, אתלטי גוף אנשים למצוא את זה יותר קל לקבל עבודה חדשה ולהכיר את האדם של עניין. דמות יפה משמח את העין ואומר כי לאדם יש בריאות מעולה. אתה יכול להשיג תוצאות טובות בתחום זה על ידי הפעלת בחורף ברחוב, אם כי אימון זה יכול לא רק תועלת, אלא גם נזק.

היתרון של ריצה בחורף

אימון זה יש השפעה חיובית על העבודה של השרירים ואת מערכת הנשימה. כולם יודעים שהאוויר הקפוא נקי יותר מהאדום, יש לו הרבה יותר חמצן, אבל התוכן של וירוסים, חיידקים ואלמנטים אחרים הוא הרבה יותר נמוך, כי הם מתים בטמפרטורות נמוכות. קבלת יותר חמצן בנשימה, הסיכויים של הגוף להיפטר מעודף שומן, שכן זה תהליך זה מעורר את התהליך הזה. אוויר קר מגבה את הגוף עם חיוניות, מגביר את החיוניות, מחזק את העור ומקשה על הגוף.

ריצה על משטח חלקלק כוללת את העבודה של מספר גדול יותר של שרירים לעומת כיבוש דומה בקיץ. שרירי העגלים והישבן, כמו גם עבודה משותפת של הקרסול במצב מחוזק, והירכיים נאלצים לעלות גבוה מדי, המאפיין במיוחד את האימון במזג אוויר מושלג. היתרון של ריצה בבוקר בחורף הוא כי בין 6 ל 8 בבוקר הגוף נוטה ביותר להיפטר מעודף שומן. זאת בשל העובדה כי בבוקר הוא מכיל את הסכום הנמוך ביותר של גלוקוז. ומכיוון שזה הוא נצרך במהלך האימונים של הראשון, הגוף ישתמש בשומנים פעיל יותר להשיג אנרגיה. אלה שרוצים לתמוך הלב שלהם במצב טוב, עדיף לרוץ בערב.

הפגיעה בריצה בחורף

היתרון של פועל בחורף ברחוב יכול להיות פחות נזק אם הוא מצויד כראוי. חשוב מאוד לא ללבוש יותר מדי, אלא גם כדי למנוע overcooling במהלך הקפאה בגלל ז 'קט קל. כדי להקטין את הסיכון של פציעות ושברים יעזור נעליים גבוהות ונוח עם כריות ריפוד, וכן החרירים מיוחדים משובץ קרח. מחלת לב מולדת, זרימת דם לא מספקת, תת לחץ דם ומחלות רבות אחרות הן מגבלה לאימון כזה. חשוב מאוד להיות מסוגל לנשום כראוי, אחרת אתה יכול "להרוויח" מחלה bronchopulmonary. ובכן, משך הכיתות גם חשוב.