משקה - משקה צונן עבה, בלנדר מוכן או מיקסר של פירות יער ו / או פירות עם מיצים, חתיכות של קרח ו / או מוצרי חלב (חלב, שמנת, וכו '). לפעמים בהרכב של שייקים כוללים דבש, תה ירוק, חליטות צמחים, סירופים, אגוזים הקרקע ועוד כמה מוצרים. בדרך כלל שייקים מוגשות בכוס גבוהה עם קש. משקאות כאלה נמצאים בשימוש נרחב תזונתיים, תזונה צמחית וספורט. Smoothies נמכרים מוכנות בחנויות שימש בבית קפה, קל להכין בבית.
Smoothies לשמור על סיבים שימושיים (כלומר, סיבי ירקות), ויטמינים, יסודות קורט נוגדי חמצון. משקה זה, עם זאת, לא צריך להיות נסחף מדי על ידי אנשים נוטים לשומן, וחולי סוכרת בגלל התוכן הגבוה של סוכרים (עם זאת, לא לשלול את עצמך של הנאה - להכין טוב יותר שייק ללא סוכר).
תגיד לך איך להכין תות שדה תותים בננה. להכנת שייקים, לבחור פירות יער טריים ללא פגם (או קפוא), שאר המוצרים צריך להיות גם נבחר איכות.
מתכון שייק תות
המצרכים:
- תות טרי או קפוא - כ 250 מ"ל;
- חלב בינוני או גבוה שומן תוכן - כ 200 מ"ל;
- יוגורט טבעי לחיות קלאסי unsweetened - כ 150 מ"ל.
הכנה
אם תות הוא טרי, להסיר את הגבעולים ולשטוף אותו, ואז לזרוק אותו בחזרה לתוך המסננת. אם אתה משתמש תותים קפואים, לא נדרשים הליכים מקדים. עדיף אם יוגורט וחלב הם מגניב, הטמפרטורה האופטימלית היא 8-11 מעלות צלזיוס.
תות שדה עם תוספת של יוגורט הוא מעורבב אחידות הגבוהה ביותר האפשרית. הוסף חלב והיכו היטב עם בלנדר שוב. יוצקים שייק לתוך כוס לקשט עם עלי נענע, מוגש עם קש.
אתה יכול לשנות מעט את המתכון הזה על ידי הוספת קצת מיץ ליים סחוט טרי את השקה בשלב האחרון. ניתן גם להוסיף כמה תבלינים, כלומר: אגוז מוסקט מגורד, זעפרן, הל, קינמון או וניל (פשוט לא ביחד). אלה המעוניינים לבנות את עצמם ולחזק את מערכת הלב וכלי הדם יכול בקלות העונה עוגת עם פלפל אדום חם או זנגביל.
המתכון לחתיבת בננה תות
המצרכים:
- בננה מעט לא בוגר (הוא מכיל סוכרים מועילים יותר monosaccharides פחות לא נעים) - 1 חתיכה;
- תות טרי טרי - בערך 1 כוס עם קיבולת של 200-250 מ"ל;
- תפוזים או אשכולית טרי - כ 200 מ"ל.
הכנה
כל המוצרים חייבים להיות מקורר במקרר (אך לא להקפיא). מקולפים מן הגבעולים ותותים שטופים בננה מקולף, אנחנו מערבבים את הבלנדר כדי אחידות מקסימלית. מוסיפים מיץ תפוזים סחוט או מיץ אשכוליות. לערבב היטב. ניתן להוסיף להרכב של תות שדה בננה 1 פירות מטוהרים של קיווי - זה ייתן חמיצות נעימה קצת חמיצות לפי הטעם, וגם להגדיל את כמות הויטמינים. אתה יכול גם להוסיף קצת תה ירוק חזק או קר, ולהמתיק קלות את השייקים עם דבש פרחים טבעי.
שימושי במיוחד טעים שייקים תותים ניתן להכין על פי העונה עם תוספת של מיץ גרגרים של דובדבנים (ללא בורות, כמובן) ו / או דומדמניות שחורות ואדומות. מתברר רק "פצצה" אנרגיה ויטמין, מתאים מאוד לילדים, ספורטאים מובילים אורח חיים פעיל.
שייק תות שדה עם שיבולת שועל
המצרכים:
- מזון מהיר פתיתים שיבולת שועל - 3-4 st. כפות;
- תות טרי (קלופים ושטוף) - כ 300 גרם;
- חלב - כ -150 מ"ל;
- יוגורט טבעי קלאסי לא ממותק - כ 200 מ"ל;
- את התבלינים הרצוי (ראה לעיל).
הכנה
ממלאים את פתיתים שיבולת שועל עם חלב ולתת לעמוד על 30-60 דקות. מורחים את התערובת לתוך קערת העבודה של הבלנדר ומוסיפים את התותים, היוגורט הקר, הדבש והתבלינים הרצויים. אנחנו מביאים אותו להומוגניות. אתה יכול לדלל עם תה ירוק קר. אנחנו מעטרים גרגרי יער ועלי מנטה.
אם אתה מבשל עבור ארוחת הבוקר הראשונה, אין להשתמש יוגורט, להחליף אותו עם חלב או שמנת, מיד לאחר התעוררות יוגורט אינו שימושי.