האם אתה מעוניין לאבד משקל מזון? אז, אתה מחפש מזון, המהווה את הדרך הטובה ביותר כדי להאיץ את חילוף החומרים של הגוף שלך - ולכן, שריפת שומן גוף מיותר.
לדוגמה, אם אתה מתגעגע לארוחת בוקר, צהריים או ארוחת ערב, תוכל "להרדים" את חילוף החומרים שלך - ולהאט את קצב שבו הגוף שורף קלוריות. אם במהלך היום אתה לעתים קרובות חטיף בחלקים קטנים, אתה כוח המטבוליזם שלך להיות כל הזמן על מנת לעבוד, כך שהגוף מיד שורף את מאזן האנרגיה הנכנסת. קפה, תה, שוקולד וחומר כימי אחד שנמצא בפלפלים צ 'ילי לפעמים להאיץ את חילוף החומרים - אבל לא במידה רבה מאוד, ולכן בקושי יכול להיכלל ברשימה של מזון לירידה במשקל.
בעוד פחמימות וחלבונים לעשות מטבוליזם לעבוד הרבה יותר מהר. כאשר האוכל עם חלבונים, למשל, הגוף יכול לשרוף עד 25% של קלוריות מזון לעיכול וספיגה של מזון.
אז, למקד את תשומת הלב שלך על 10 מוצרים עיקריים שממנו ניתן להכין מזון לירידה במשקל:
- לחם מקמח מלא;
- עוף;
- סלמון;
- ביצים;
- גבינה טרייה;
- שעועית ירוקה;
- קישואים;
- כרוב;
- אספרגוס וירקות אחרים שאינם עמילניים;
- בשר אדום באיכות טובה.
אם כבר מדברים על מזון שימושי לירידה במשקל, אתה יכול גם לציין את המוצרים הבאים.
שום ובצל. הם לא רק להמיס שומן ולהפחית כולסטרול, אבל להרוס חיידקים ופטריות. מאוד שימושי עבור הלב. כלים עם שום להפחית באופן משמעותי את התיאבון - אנשים שמנים שכללו בתזונה השום שלהם, איבדו בממוצע 9 ק"ג - לעומת אחרים, אשר באותה תקופה של זמן נפטר רק קילוגרם אחד של משקל.
עדשים. מכיל הרבה חלבונים וברזל - שני חומרים שיכולים לייצב את רמת הסוכר בדם. השימוש של העדשים מונע את הפרשת האינסולין, אשר גורם לתצהיר של שומן בגוף - ובמיוחד באזור הבטן.
שמן זית. ברשימה של מזון שימושי עבור הרזיה, הוא ללא פחד ניתן לתת את המקום הראשון. מאיץ את תחושת הרוויה. במקביל, יש לו תכונות אנטי דלקתיות המשויכים לפעולה המטבולית הטובה ביותר. נוסף על סלטים, שמן זית משפר את ההשפעות נוגדי החמצון של ירקות - זה אושר על ידי מחקר שפורסם ב "הבריטי Journal of Nutrition".
אגס. האגס הממוצע מכיל 5.5 גרם של ברזל - כמות הגוף צריך, וזה גורם לך להרגיש מלא במשך זמן רב. מחקר בברזיל אומר זאת: קבוצה של נשים שצרכו אגסים מדי יום איבדה משקל רב יותר מקבוצת נשים שכללה בתפריטים שלהן עוגיה מקמח מלא, המכילה את אותן קלוריות כמו אגס. שים לב כי כל הפירות המשמשים במתינות הם מזון מעולה לירידה במשקל.
עגבניות. בכל פעם שאתם אוכלים עגבניות בכל צורה - הגוף משחרר את ההורמון cholecystokinin, אשר מותח את השסתום בין הבטן ומעיים. זה, כתוצאה מכך, מגביר את תחושת השובע.
חומץ טבעי. חומץ טבעי אינו מכיל קלוריות. יחד עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי הוספת חומץ לאוכל לא רק נותן לו טעם, אלא גם מגביר את תחושת השובע מייצב את רמת הסוכר בדם. לכן, אתה לא יכול לדאוג הגדלת אינסולין - ולכן, יותר מדי שומן.
לימון. בכוס מים חמים לסחוט 10 טיפות לימון טרי. לשתות משקה ויטמין זה בכל בוקר - זה עוזר להמיס את השומן שנצבר.
אם כבר מדברים על ירידה במשקל, זה יהיה בסדר לדבר רק על אוכל. הרזיה יכול גם להיות שימושי עם כמה עשבי תיבול ותבלינים. אנו מכנים את הנפוצים ביותר ונגיש בקלות:
מרווה. עוזר את העבודה של מטבוליזם, ולכן - וירידה במשקל. לשתות 1 כוס מרווה מרק 3 פעמים ביום, לפני הארוחות. מרווה הוא ריחני ונעים לטעם, יש אפקט משתן קל. שתו את מרתח במשך זמן רב - ללא תופעות לוואי.
פלפל קאיין. זה תבלין בוער מפחיתה את הסכנה של רמות אינסולין מופרז בגוף, האצת קצב חילוף החומרים ואת הפחתת כמות הגלוקוז בדם.
כורכום. מרכיב חיוני זה של המטבח ההודי עשיר בבטא-קרוטן - נוגד חמצון המגן על הכבד מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים. כורכום מחזק את הכבד ומסייע לגוף לשרוף שומן
.למרות המאכלים המפורטים לעיל הם מזון ועשבי תיבול המסייעים לרדת במשקל, הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל נשארת זהה: לשלב ארוחות קבוע עם פעילות גופנית - במיוחד אלה לבנות מסת שריר, כי השרירים צריכים מספר גדול של קלוריות.