תוכן קלורי של דייסה כוסמת על מים

אנשים רבים אשר רק התחילו ללמוד את היסודות של ירידה במשקל עם ספירת קלוריות , להתמודד עם אותה בעיה. כולם יודעים כי דייסה הוא שימושי, אבל מה עם העובדה שהם מאוד קלוריות? על מנת ששאלה כזו לא תתעורר עבורך, כדאי לקבוע אחת ולתמיד לעצמך את ההבדל בין קלוריות מזיקות ושימושיות, כמו גם בין דגנים מלאים דייסה מוכנה. במאמר זה נבחן בפירוט את תכולת הקלוריות של דייסה כוסמת על המים.

קלוריות התוכן של כוסמת גריסים

אם אתה לוקח חבילה של כוסמת רגילה, טעים, על הגב של החבילה יסומן עם מידע על הערך האנרגיה שלה. ככלל, האינדיקטורים הם כדלקמן: תכולת הקלוריות של כוסמת - 313 קק"ל, מתוכם חלבונים הם 12.6 גרם, שומנים הם 3.3 גרם, פחמימות - 62.1 גרם רבים מבולבלים על ידי דמויות גדולות כאלה ובמיוחד - כמות הפחמימות. עם זאת, דייסה כוסמת, מבושל על מים, מכיל הרבה פחות קלוריות.

תוכן קלורי של דייסה כוסמת על מים

כוסמת, כמו רוב הדגנים, יש את היכולת לספוג לחות ובכך להגדיל באופן משמעותי נפח. זה בגלל זה ואת התוכן הקלורי פוחתת על ידי 100 גרם של המוצר - כי מתוך כמות זו של דגנים תקבל שלוש פעמים יותר מוכן דייסה.

דייסת כוסמת על המים מכילה 90-132 קלוריות, בהתאם למידת הנפיחות, כמות המים שנוספה לשמן וכו '. אם אתה לא מוסיף שום דבר כדי דייסה שלך ומבשלים אותו על המים - המנה שלך יש ערך מינימלי של ערך האנרגיה. לדוגמה, דייסה כוסמת צמיג על המים יש רק 90 קק"ל, מתוכם 3.2 גרם של חלבון, 0.8 גרם של שומן ורק 17.1 גרם של פחמימות.

מאפיינים של רכיבי דייסה כוסמת

חלבונים, שומנים ופחמימות בדייסה כוסמת הם ממוצא צמחי מאוד שימושי לגוף האדם. אז, למשל, יש לו הרבה חלבון שימושי, אשר בתוספת חומצות אמינו ומועיל לגוף כמעט באותו אופן כמו בשר או עוף.

פחמימות הכלולות כוסמת הם מורכבים או "איטי" פחמימות, אשר מתעכלים בהדרגה, נותן תחושה מתמשכת של שובע. שלא כמו פחמימות פשוטות ("מהיר"), שהן בעצם סוכרים, הם לא נותנים קפיצות ברמת הסוכר בדם והן הרבה יותר בריאות.

אל תפחד לכלול דגנים בתזונה שלך - הם של שימוש רב ולעזור למלא אותם ליקויים של חומרים מזינים כי מוצרים אחרים לא יכול לפצות.