מוצרים לירידה במשקל

האם אי פעם חשבתי על הפרדוקס הבא: לרדת במשקל, אתה צריך לאכול. יש, אולי, לעתים קרובות יותר ויותר מאשר עכשיו, כאשר המשקל לא מתאים לך. אבל זה לא אומר שאתה יכול להגדיל את הצריכה של בשר חזיר וגלידה. עכשיו תוכלו לאכול את הזכות מזון - הרזיה מוצרים .

מה מזונות לעזור לרדת במשקל?

יש מסה של מוצרים בנאליים לא רק יכול לעזור לנו להיפטר מעודף משקל, אלא גם להפוך את תהליך לאבד משקל קל יותר, נעים יותר קצר. זה גם חשוב איך אתה מרגיש במהלך דיאטה וזה מאוד חשוב איך אתה נראה, כי אישה בשום פנים ואופן יש את הזכות להיראות לא חשוב. אנו לרשום את המוצרים הטובים ביותר עבור ירידה במשקל, וגם לנסות להצדיק את השהייה שלנו ברשימה עבור אלה לרדת במשקל.

1. מוצרים תזונתיים - זוהי ערובה של השובע שלנו במהלך הדיאטה. עדיף לאכול אותם במהלך ארוחת הבוקר, אז לא יהיה לך רצון לקבל חטיף על ידי כמה פחמימות מהיר מזיק לפני ארוחת הצהריים. בין מזין ביותר, כדאי להדגיש מוצרים עבור הרזיה המכיל סיבים. כלומר: שיבולת שועל מלאה, שעועית, מקרוני מחיטה דורום, אורז חום, תפוחים.

2. מזונות דל קלוריות - זה בדיוק מה שאתה יכול לאכול בבטחה. לא להחזיק מעמד עד ארוחת צהריים או סובלים מרעב לאחר הארוחה - לאכול עגבניה, מלפפון, תפוז או אשכולית .

3. פחמימות איטיות. "קפיצות" של סוכר בדם לא רק להוביל לסוכרת, depleting הלבלב. מוצרים המעוררים עלייה חדה ברמת הסוכר מובילים להתקפות רעב חדות ולא מוצדקות. זה מוסבר על ידי העובדה כי לאחר הגדלת הסוכר בדם, הלבלב מפריש אינסולין, כך שניתן להיפטר ממנו ולהמיר גליקוגן. תהליך הניצול הוא גם דרמטי, כמו גם עליית רמות הגלוקוז לפני זה. בקשר לשינויים דרמטיים כאלה, הגוף דורש שוב עלייה ברמת הסוכר. לכן לאחר אכילת חתיכת שוקולד, אתה לא יכול להרשות לעצמו לסרב השני, השלישי, וכו '

לא קשה לשלוט על התהליך המזיק הזה. רק לאכול פחות פחמימות מהר ולהעשיר את הדיאטה עם מזונות פחמימות עבור ירידה במשקל - פחמימות איטיות. ביניהם: פירות יער, לחם מחיטה מלאה, דגנים, אגוזים, פירות יבשים, ירקות, פטריות.

4. מוצרי חלב - ללא סידן, תהליך של ירידה במשקל לא יביא את התוצאות הרצויות. אחרי הכל, סידן מייצר הורמון הממריץ את תהליך שריפת השומן. בנוסף, מוצרי חלב הם גם מקור החלבון שלך. חלבון מותח את תהליך הטמיעה של פחמימות, תורם לרוויה ארוכה. אנו ממליצים לבחור מוצרי חלב דל שומן ולצרוך אותם לארוחת ערב.

5. עבור היופי, אתה צריך אומגה -3 חומצות שומן . הם נמצאים דג ים, אגוזים, שמן זית ואבוקדו. כמו כן, אנו ממליצים לשתות יותר מים, זה עוזר לחות להצעיר את העור.

אבל המוצרים הטובים ביותר עבור ירידה במשקל מהירה הם אלה המסייעים להסיר נוזל עודף מהגוף. לעתים קרובות חלק הארי של עודף משקל נופל על המים, אשר מוחזק בחזרה לגוף שלנו בגלל מזונות מלוחים. בגלל נוזל עודף, הגפיים שלנו והפנים להיות נפוחות. הדרך הטובה ביותר להסיר מים תתמודד באופן מתון עם מוצרים משתנים : חמוציות גרגרי יער, כמו גם תה מעצי אוכמניות, לימונדה ללא סוכר, מיץ תפוזים, סלרי, תה ירוק.

6. אבל ללא קשר למשקל שלך, לכל אדם יש רגעים בחיים כאשר יש צורך "לתפוס" מתח. בואו תחת היד שלך יהיה שימושי "נוגדי דיכאון" : תאריכים, שוקולד כהה ללא תוספים, אגוזים, בננות.

שלם גם את תשומת הלב שלך לעובדה לא רק מוצרים חשובים, אלא גם את מצבם. אם יש לך תמיד "אהוב" לפגוע בעצמך עם שבבי פריך, אולי כדי לרדת במשקל ולנטוש אותם ללא כאבים, אתה צריך להחליף אותם עם לא פחות פריך דגנים מלאים או תפוחים. ובכן, אם על דיאטה אתה משועמם עם קצפת ושמנת מתוקה, אתה יכול לבשל פוריס של פירות בערך באותה עקביות, או שוט עד שמנת, דל שומן גבינת קוטג '.