נפח, המוח הוא חלק משמעותי של הגוף שלנו. אבל האם אתה יודע כמה התוכן של הגולגלות שלנו צורכים? 20% מכל האנרגיה הנכנסת לגוף, ואם האנרגיה אינה מספיקה (לדוגמה, אתה נמצא בדיאטה), המוח הוא איבר בעל עדיפות, ושאר הגוף נשאר מקופח. אבל גם זה לפעמים לא מספיק בשביל "המחשב שלנו" גרגרני ... כאבי ראש, חוסר דעת, זיכרון רע, חוסר תשומת לב - כל זה מצביע על כך המוח שלך זקוק ויטמינים כדי לשפר את הזיכרון.
קבוצה ב '
ויטמינים B, ככל הנראה, נוצרים על ידי הטבע כדי להזין את המוח שלנו. להסדיר את "אנשי הקשר" בין תאי המוח, כלומר, הם משתתפים בסינתזה של נוירוטרנסמיטורים, וכתוצאה מכך הם הופכים למניעה הטובה ביותר של סכיזופרניה (עבודה מנותקת של כל תאי המוח). זה מורכב של ויטמינים לשיפור הזיכרון מאפשר לנו לרכז את תשומת הלב, לסנתז ולחדש תאים, להזין את המוח שלנו.
B1 הוא עניין ידוע כי המוח שלנו ניזון על גלוקוז. המשימה העיקרית של B1 היא להפוך גלוקוז לחומר לעיכול למוח.
B3 או חומצה ניקוטינית הוא מגן של כלי דם מוחיים מ טרשת עורקים ושבץ. זהו ויטמין טוב לשיפור הזיכרון, שכן הוא על זה כי זרימה מלאה של מזון לתוך המוח תלוי.
B6 - מסנתזת נוירוטרנסמיטרים.
B9 או חומצה פולית - נותן, כביכול, חדות של המוח. זה ויטמין זה מסדיר את מהירות החשיבה, המהירות שלה, הוא אחראי על תהליכי עירור ומעורר במערכת העצבים.
В12 הוא שלנו "שעון מעורר". ויטמין זה לוקח את המוח מהשינה לערות, והוא גם אחראי על התאמת האורגניזם לקווי רוחב חדשים ואזורי זמן. במהלך השינה, המוח שלנו גם עובד באופן מקורי על חשבון B12 - הוא לוקח מידע חשוב מזיכרון לטווח קצר לזיכרון לטווח ארוך.
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון יש צורך לא רק כדי למנוע הזדקנות העור, אלא גם עבור המוח. ויטמינים C, D, E הם גם ויטמינים חשובים מאוד לשיפור הזיכרון של מבוגרים. ויטמין D מונע התפתחות של גידולים, E - מגן מפני טרשת עורקים ורדיקלים חופשיים, וויטמין C - נותן לנו יציבות נפשית בעבודה יתר.
מינרלים
נראה, הרשימה, אשר ויטמינים לשיפור הזיכרון צריך להיות נצרך, הוא שלם. אבל יש גם מינרלים
- סלניום;
- זרחן;
- יוד;
- אבץ;
- ברזל;
- חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 ו -6.
אתה יכול לגנוב ויטמינים אלה מן האוכל, או מן מתחמי ויטמין. עם זאת, זכור כי ויטמינים אורגניים מתעכלים הרבה יותר טוב מאשר ויטמינים סינתטיים.