הליכה סקנדינבית נמצא גם תחת שמות אחרים, כגון פינית, שוודית ונורבגית, אבל זה מרמז על אותו סוג של הליכה. ספורט זה הוא סימביוזה מוצלחת מאוד של הליכה מזדמנים באוויר הצח ופעילות גופנית פעילה. ניתן לקיים שיעורים ללא תלות בזמן ובמקום המגורים. בנוסף, כדי לעסוק בסוג זה של ספורט, לא צריך הרבה עלויות חומר, עבור שיעורים זה מספיק רק כדי להרים את הקטבים סקי לצמיחה שלך. בנוסף נוחות טכנית, זה שיעור מאוד שימושי. אז, כמה שימושי סקנדינבי הליכה עם מקלות - בואו נדבר עוד יותר.
היתרונות של הליכה נורדית לבריאות
אם כבר מדברים על התועלת של הליכה סקנדינבית , ראוי לציין כי סוג זה של הליכה מאוד משפיע באופן חיובי על בריאותו ורווחתו של אדם. עם אימון שיטתי עם עומס נמדד, שריר הלב ומערכת כלי הדם מתחזקים. בשל נשימה עמוקה ואחידה, הריאות נפתחות היטב, מה שהופך אותן לבריאות יותר ובו זמנית העבודה של מערכת הנשימה כולה משתפרת.
במהלך אימון אחד, אדם יכול לעבור מרחק מרשים למדי, במהלכו נשמר קצב לב קבוע, המאפשר לנרמל את לחץ הדם ולהוריד את רמת הכולסטרול הרע. גם הליכה דינמית נכנסת לקטגוריה של עומס אירובי ומסייעת להפחית שומן תת עורי. במהלך הליכה זו 90% של השרירים של הגוף ואת רוב המפרקים עבודה, אשר מסייע לחזק את השלד כולו.
הליכה עם מקלות סקנדינבים היא חלופה אידיאלית לספורט כבד לאנשים עם עודף משקל, עם מחלות של מערכת השרירים והשלד. אחרי הכל, בידיים הם תמיד תומכים מוטות, אשר להפחית את הסיכון של נפילה ולהפיץ את העומס.
סקנדינביה הליכה הכללים ואת היתרונות שלה
כדי להפוך את הליכה רווחית, אתה צריך לשלוט הטכניקה שלה. ראשית, אתה יכול לנסות ללכת את הצעד הרגיל, תוך נשיאת מקלות, מחזיק אותם באמצע, כך תוכל לתפוס את הקצב. ואז להוריד את המקלות, צעד אחד מן רגל ימין, לדחוף את היד השמאלית שלך, דורך עם רגל שמאל, לדחוף את היד הימנית שלך.
כאשר אתה עומד על כל רגל, אתה צריך לעשות את זה הראשון על העקב אז, מתגלגל על כל הרגל, להעביר משקל לכרית, ולאחר מכן את האצבעות. באצבעות של רגל אחת ללא עצירות, עליך מיד לדרוך על עקב הרגל הבאה.