פינית הליכה עם מקלות

פינית הליכה עם מקלות הופיע בפינלנד, ומכאן שמו. זה סוג של כושר יכול לעסוק אנשים, ללא קשר למין, גיל כושר גופני. בנוסף, כיוון זה אין התוויות נגד. אתה יכול לעסוק בכל השטח ובכל עת של השנה. ההכשרה צריכה להיערך לפחות פעמיים בשבוע ולמשך חצי שעה.

מה זה שימושי הליכה עם מקלות?

למרות הקלות של עושה סוג זה של כושר יש מספר יתרונות:

1. במהלך האימונים כמעט 90% של השרירים מעורבים. השרירים של החלקים העליונים והתחתונים של הגוף מקבלים את העומס.
2. לעומת הליכה רגילה, פינית שורף 50% יותר קלוריות.
3. הודות לשימוש במקלות, הלחץ על עמוד השדרה והברכיים מצטמצם.
4. במהלך האימון, הדופק עולה, וזה מועיל לעבודה של הריאות והלב. בנוסף, רמת הכולסטרול הרע פוחת.
5. משפר את האיזון והתיאום בין התנועות.

הטכניקה של הליכה פינית עם מקלות

הייחודיות של האימון היא כי אדם עושה תנועות טבעיות, כמו הליכה רגילה, אבל רק עוצמת הקצב גדלים. חשוב לקחת בחשבון כי גודל הנדנדה של הידיים ישירות תלוי בגודל של צעד. הטכניקה של הליכה פינית היא כדלקמן: לוקח צעד עם רגל שמאל שלך, בו זמנית למשוך את המקל הימני קדימה לדחוף אותו מן האדמה. קח צעד עם רגל ימין שלך, ודחוף עם המקל השמאלי שלך.

הטכניקה של הליכה עם מקלות מבוססת על עמדות כאלה:

1. מקלות בידיים צריך להיות מוחזק בביטחון, אבל ללא מתח.
2. עם היד שלך, לקחת את המקל בחזרה מאחורי תא המטען, מיישר את המרפק. יחד עם זאת, יש צורך לפתוח את כף היד ולהפוך את החלק העליון של הגוף מאחורי הזרוע.
3. הגוף חייב להישמר ישר להיות נוטה מעט קדימה.
4. החזק את המקל בזווית של 45 מעלות.
5. ביצוע שלב אתה צריך להתגלגל מן העקב עד הבוהן ולדחוף את האדמה עם האגודלים שלך.

לאימון, אתה צריך להיות מקלות מיוחדים, אשר הרבה יותר קצר מאשר סקי. מקלות הליכה פיניים הם משני סוגים: סטנדרטי וטלסקופי, עם מספר קטעים. כל המקלות יש רצועות מיוחדות שנראות כמו כפפות ללא אצבעות. להלן, יש להם קצה גומי, אשר חשוב לאימונים על משטח קשה. יש גם ספייק מיוחד, המאפשר אימונים על קרח. מקלות עשויים לטיול פינית בעיקר מאלומיניום, סיבי פחמן וחומרים מרוכבים.