האם ידעת כי על פי נתונים סטטיסטיים (ללא קשר לספורט), של 10 מתחילים ב 2-3 חודשים ממשיכים להתמודד עם רק 2 אנשים. סטטיסטיקה מפחידה, אבל מאוד אמיתי. למה זה קורה כי אדם שהגיע לשיעורים עם סט מלא של התלהבות, לאחר זמן מה מתחיל לחפש תירוץ לעבור על ידי חדר כושר? התשובה לבנאליות היא פשוטה: האנשים האלה לא מצאו את ה"האכלה "שלהם בספורט, כלומר, משהו שיתרומם על רגליהם גם כשהסופה והסופת השלגים נמצאים מחוץ לחלון, אבל בבית זה כל כך נעים.
מוסיקה לאימונים בחדר הכושר היא כזו "איפור". היום נדבר על הקומפוזיציות המוסיקליות המשפיעות על הגוף, על עניין הספורט ועל ההתקדמות שלנו.
השפעת המוסיקה
- מוסיקה מאיצה את התגובה ומרגשת את הפעילות העצבית שלנו. הליווי המוסיקלי באימונים שלנו מאפשר להחמיר את כל האינדיקטורים שלנו.
- על פי הנתונים הסטטיסטיים, כאשר אתה מקשיב למוסיקה דינמית לאימון, אתה מרגיש עייפות פחות 10%. אז, המוסיקה משפר את הסיבולת שלנו.
- הביצועים שלך גם תלוי במידה רבה במצב הרוח שלך. מוסיקה צריך להיות "בסופו של דבר" אישית.
- והכי חשוב, אולי, כי המוסיקה לאימון באולם היא דרך להגן על עצמך מפני העולם החיצון. כמה פעמים אתה יכול לראות כי אנשים שמגיעים לאימון לשכוח את המטרות שלהם, במקום שהם מתחילים לדבר על דאגות היומיום שלהם, מדבר על הנייד, מפלרטט עם המין השני. כל זה נובע מאינסטינקטים עדר שלנו ולא היכולת להתרכז. הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך במהלך האימונים היא עם אוזניות באוזניים.
- ליווי מוסיקלי נאות נותן לך את ההזדמנות להתאמן יותר. בדרך כלל, אם האימון כולו נמשך 60 דקות, ואז אחרי 40 דקות אתה מתחיל להרגיש עייף , ואת 20 הדקות הנותרות "להגיע" עם הרצון לסיים במהירות. מוסיקה מהירה לאימון היא דרך לברוח ממחשבות מזיקות כאלה.
מוסיקה ואדרנלין
כפי שאתם יודעים, זהו ההורמון של בלוטת יותרת הכליה, אשר משוחרר כדי להציל את הגוף כאשר הוא בקצה שלו. במהלך אימון גופני גם אדרנלין מוקצה. בשל השפעתו, סף הכאב הוא הוריד, מה שאומר שאתה יכול להתגבר על משקל יותר או לעשות יותר חזרות. האחרון 1-2 חזרות, אשר מבוצעות על הגבול, הם התרגילים החשובים ביותר כי משאבת את השרירים.
כאשר האולם הוא מטלטל כל הזמן מתכת ...
אבל אתה אומר לכל האמור לעיל כי אתה לא צריך מוסיקה, בחדר שלך אז זה בסדר, אני רוצה להקטין את הקול להיפך. למרבה הצער, במרכזי כושר רבים - זו בעיה בוערת. המנהל בוחר אחד או שניים שירים והם ילמדו אותך בכל שיעור. כתוצאה מכך, במקום לשפר את הביצועים שלך, אתה רוצה לברוח בטקטיקה מן הגיהינום הזה, או לפחות כדי להפחית את הצליל. יש לך מוצא. השאירו את המוסיקה המוצעת לנו כרקע, תנו להם להקשיב, מי אוהב. עצמם לשים את האוזניות (רצוי אוזניות, אשר מחוברים את auricle - כך זה בטוח), לקבל נגן MP3 (רצוי מתכת עם הר נוח), לבחור את הקומפוזיציות הם על "גל" שלך את כל האימון.
כללי בחירה
עכשיו בואו לגשת לבעיה של בחירת מוסיקה לאימון אינטנסיבי בצורה אחראית ככל האפשר. ישנם מספר כללים בסיסיים:
- מוסיקה לא צריך להיות מסרטים מפורסמים סדרות, אחרת אתה באופן אוטומטי יש אסוציאציות כי יהיה להסיח את הדעת מן הספורט;
- מוסיקה לא צריכה להיות מובנת, כלומר, דיבור לא מובנה וקצב ברור, אחרת המילים יסיחו את דעתך, אתה רוצה להקשיב להם;
- אין רגשנות - מוסיקה מלנכולית יכולה ומושכת אותך, אבל היא אינה תורמת בשום אופן לפעילות מוטורית;
- קצב חלק - לא משנה איזה סגנון של מוזיקה אתה מעדיף, לא צריך להיות משבים, עצירות פתאומי וכדומה, כמו הקצב של המוסיקה ואת קצב התנועה שלך למוסיקה צריך להיות אפילו.
רשימת שירים
- צבא הפרעונים - קרב בוכה;
- קאפו הפקות - Music Kingdom;
- אמפתית - קבל תשלום;
- צ'לסי מחייך - בשום מקום רייד;
- פאפה רוץ '- תמות או תמות;
- רמשטיין - דו האסט;
- שלושה ימים גרייס - בעלי חיים אני כבר הפך;
- להגביל Bizkit רגל. DMX & רדמן ושיטה Man-Rollin;
- עצי נאון - כולם מדברים;
- קיד קודי - אימון מוסיקה;
- דיג'יי רוקט - אימון.