אם אפשר לאכול אחרי 6, ואם זה בלתי אפשרי, למה, על בעיה זו מספיק לעתים קרובות משקפים לא רק ירידה במשקל, אלא גם אנשים פשוט לצפות בבריאותם. וכמו כל תיאוריה, ההצהרה כי ארוחות ערב מאוחרות אינה שימושית במיוחד, יש לה, כמו התומכים הנלהבים, לבין אלה שאינם מסכימים על כך באופן יסודי. בואו להבין למה זה מזיק לאכול אחרי 6.
לא לאכול אחרי 6, מה השימוש?
לדברי חסידי התיאוריה של הקצב הגופני, עם השקיעה, מטבוליזם מאט, כך המזון לקחנו לאחר השקיעה לא מתעכל איכותית, הופך סיגים כי להיצמד לגוף. וכל האנרגיה שקיבלנו לא מוציאה על ידינו, עוברת ישירות לחנויות השומן, ומתיישבת שם בשומן השנוא. זוהי תיאוריה שנוי במחלוקת למדי, עם זאת, סיבות רציונליות מדוע כדאי לשמור על הכלל הוא לא אחרי שש, ובכל זאת יש:
- בלילה בטן מלאה יכולה ללחוץ על הסרעפת, להפריע לנשימה רגילה, אשר משפיע על איכות הלילה לא לטובה;
- במהלך השינה, הבטן ואברי העיכול פועלים פחות באופן אינטנסיבי מאשר במהלך היום, ואוכל שנאכל בלילה, יישארו בהם לתקופה ארוכה יותר, והדבר גורם לתהליכים נרחבים במעיים, וכתוצאה מכך, בעיות באיברים של מערכת העיכול;
- שוב, אם האוכל מתעכב במשך זמן רב בבטן, הרירית שלו חשופה לחשיפה ארוכה מדי לחומצה הידרוכלורית, מה שמגדיל את הסיכון לדלקת קיבה ולכיב קיבה.
ובכל זאת, אין זה סוד שרבים מאיתנו בבוקר, אם יש להם ארוחת בוקר, עושים את זה באופן סמלי בלבד, בארוחת הצהריים, אשר קורה בדרך כלל בעבודה (אם בכלל), גם לא אוכלים יותר מדי. אבל בערב ... כאן וארוחת ערב צפופה מאוד (לא אכלנו כל היום), ופצ'יושקי, אגוזים, קארשיקי מול הטלוויזיה. אז מתברר כי עבור הערב אנחנו סוג לא כי יומי, אלא שלושה ימים של קלוריות.
במקרה זה, המתכון הוא רק אחד - כדי לשים את הדיאטה שלך. אתה צריך 3 ארוחות עיקריות, ו 3 חטיפים ביניהם. ארוחת ערב, זה באמת טוב יותר לארגן בשעה 18, אם אתה הולך לישון בשעה 21: 00-22: 00. אם זה לא, אז לזכור: הארוחה האחרונה צריכה להיות 4 שעות לפני השינה.
אבל למי שהחליט בתוקף לדבוק הכלל, לא חתיכה היא לא שדה 6-כמה עצות איך לעשות את זה:
- אם אתה רוצה לאכול, לשתות. ראשית, מים ימלאו את הבטן, ושנית, המרכזים שאחראים לצמא ולרעב במוחנו נמצאים בקרבת מקום, ולעתים קרובות אנו מבלבלים את האותות שלהם.
- לעשות משהו מעניין, לצפות בסרט, לקרוא ספר, לצאת לטייל.
- לאחר ארוחת הערב, מיד מברשת השיניים שלך, זה יעזור לקבל מותאם פסיכולוגית כדי להתכונן למיטה.
- שכב לישון מוקדם.