אם אתה לא מקבל מספיק לישון על בסיס קבוע, אתה מקבל לעתים קרובות עצבני, להירדם עם עייפות בבוקר - זה אומר שאתה צבר הרבה מתח . חשוב להיפטר ממנו בזמן כדי לקבל את הגוף לא עובד ללבוש. ישנן שיטות רבות להתמודד עם מתח, וביניהם תוכלו בהחלט למצוא את אלה שאתה אוהב.
שיטות הלחימה בלחץ
הפסיכולוגיה ממליצה על דרכים להתמודד עם הלחץ, אשר ניתן להשתמש בהם באופן קבוע, כי זה בקביעות כי האפקטיביות שלהם שקרים.
- קח הפסקה. אם העבודה שלך עומס יתר על המידה לך, לעשות את זה להרגל לכבות את הטלפון במשך כל סוף השבוע.
- לשתות ויטמינים. קומפלקס של בתי מרקחת פעמיים בשנה הוא כלל חובה עבור אלה אשר נחשפים לעתים קרובות מתח.
- קח מזון להתעודד. זוהי שיטה יוצאת דופן אך יעילה להתמודד עם מתח. מזונות מסוימים מכילים חומרים אשר תורמים לייצור של סרוטונין , או הורמון של שמחה. הרשימה כוללת: שוקולד מריר, בננות, אגוזים, הדר.
- ארומתרפיה. זוהי שיטה אישית להתמודד עם הלחץ - אחד עוזר שמן יסמין, השני - לבנדר, השלישי - ברוש. מצא את הגירסה שלך ולהשתמש מנורת ארומה כל לילה לפני השינה.
- שיחה על נשמות. שיטה זו של התמודדות עם הלחץ זמין כמעט לכולם, וגם אם אין קרובים אלה בקרבת מקום, אתה תמיד יכול לדון בבעיות בטלפון או לכתוב על זה באינטרנט. זה עוזר להקל על הנפש, להיפטר סבל ולהרגיש חופש פנימי.
- לכו לספורט. אלה שביקרו במועדון הכושר 2-3 פעמים בשבוע, הרבה פחות חשופים ללחצים מאשר אלו המזניחים ספורט. זוהי עבודה שרירית המסירה עייפות נפשית.
אל תשכח כי הדרך היעילה ביותר להתמודד עם הלחץ הוא הרגל להסתכל על החיים עם הומור ולא לדאוג קצת. אם הבעיה לא להפריע לך 5 שנים, עכשיו אתה לא יכול לדאוג גם על זה.