תותים יש ארומה מתובל, מזמין, טעם חמוץ מתוק, אבל זה לא המעלות היחידות שלה. זה גם מביא יתרונות עצומים לגוף שלנו בגלל ההרכב הכימי שלה, אשר מלא עם כל החומרים החיוניים.
ויטמינים בתותים
תות הוא טוב של ויטמינים, מאקרו, microelements, חומצות אורגניות ונוגדי חמצון.
מ macronutrients נוכחים:
- אשלגן;
- סידן;
- מגנזיום;
- זרחן;
- chrome;
- סודיום.
מ microelements:
- ברזל;
- פלואור;
- מנגן;
- chrome;
- אבץ;
- יוד.
גם במבנה של תותים הם ניקוטין, חומצה אסקורבית וחומצה פולית . וכמובן, תותים עשירים בויטמינים, כלומר, B1, B2, B6, E, A.
בנפרד, אני רוצה לציין את התוכן גבוה מדי של ויטמין C תותים.כמה תותים שקולים כתום אחד התוכן שלה. כאשר משתמשת מנה אחת של תותים (צלוחית קטנה), אשר כ 145 גרם, אנחנו מקבלים 140% מהנורמה היומית של ויטמין C. לפי התוכן של ויטמין C, תות הוא עלה רק על ידי דומדמניות שחורות.
היתרונות של תותים בתזונה
תותים ותזונה הם שני דברים הקשורים קשר הדוק זה לזה. תותים יהיה חלק בלתי נפרד של המאבק נגד קילוגרמים מיותרים. תותים הם מוצר דל קלוריות - רק 30 קק"ל ל -100 גרם, עם זאת, יש לו אינדקס גליקמי נמוך של 40, מה שאומר שתותים לא עוזרים בשום אופן להעלות את רמת הסוכר בדם, אלא להיפך, הם תורמים לנורמליזציה.
דיאטות תות הם דרך מצוינת להיפטר קילוגרמים שנאה, ללא נזק, בדיוק ההפך - התועלת עבור הגוף שלנו.
אתה יכול לבחור את האפשרות היעילה ביותר המבוססת על שימוש רק תות שדה אחד (לא יותר מ 1 וחצי ק"ג ליום), כוס תה ירוק ללא סוכר גם לא להתערב.
יש גם אפשרות עדינה יותר, אבל זה יעיל באותה מידה. תותים עם דיאטה זו כמובן לשלוט, אבל מותר להשתמש במוצרים הבאים:
- פירות;
- ירקות;
- יוגורט ללא שומן, קפיר, חלב, גבינת קוטג ';
- בשר מבושל דל שומן, דגים;
- ירקות;
- שמן זית;
- מותק.
לאחר שבילה רק 4 ימים על דיאטה דומה, התוצאה לא תהיה ארוכה לבוא. מינוס 3-4 ק"ג על המאזניים מובטח לך.
אבל לא לשכוח על אורח חיים בריא , אשר לא רק תזונה נכונה, אלא גם בנוכחות של בילוי נייד, פעיל. טיולים, רכיבה על אופניים, רולרבליידס, השתתפות באולם ספורט, בריכת שחיה או אימון ביתי בלבד יאיצו את תהליך הירידה במשקל במהירות האפשרית ויעזרו לכם למצוא גוף רזה, מתאים, מעל לכל גוף בריא.