אם יש רצון להיפטר מעודף משקל ולחזק את הבריאות, אז בלי תזונה נכונה לא יכול לעשות. החשוב ביותר הוא ארוחת הבוקר, אשר בשום אופן בלתי אפשרי. יש מספר עצום של ארוחות בוקר פשוטים ובריאים כי בבקשה רבים. כדי ליצור את תפריט הבוקר חשוב לקחת בחשבון את כללי הדיאטה.
ארוחות בוקר שימושיות עבור כל יום
ראשית, יש כמה טיעונים שישכנעו את כולם כי דילוג על ארוחת הבוקר הוא בלתי אפשרי. אכלו בבוקר, מזון הוא דלק למוח, אנרגיה לעשות עבודה יום הבסיס לחזק את חסינות.
ארוחות הבוקר הטעימות והבריאות ביותר:
- המקום הראשון בדירוג תזונה נכונה הוא דייסת שיבולת שועל. מבשלים אותו טוב יותר על המים, אבל לשינוי הטעם, אתה יכול להשלים את זה עם פירות יער, פירות, דבש, קינמון, ירקות, וכו '
- יש אנשים שלא אוהבים שיבולת שועל, והם יכולים לבחור דייסות אחרות, למשל, כוסמת, שעורה פנינה, חיטה וכו 'זכור כי פחמימות לא צריך להיות משולב עם חלבון.
- אנשים רבים כמו כריכים בבוקר, אבל לחם שמרים מזיק לדמות, ולכן כדאי לציין ארוחה כזו. יש כריכים שימושיים לארוחת הבוקר, אשר מוכנים על בסיס לחם תבואה או לחם . מלמעלה אתה יכול לשים גבינה של זנים קשים, ירקות, ירקות, מסה קורט, פילה מבושל, בשר אפוי, טונה, וכו '
- חטיף טעים ופשוט לארוחות בוקר יכול להיות מוכן תוך מספר דקות, באמצעות lavash. כמילוי, אתה יכול להשתמש כרוב פקין, סלט ירוק, עגבניות ופילה מבושל. עבור סיכה, אתה יכול לקחת כמות קטנה של מיונז תוצרת בית.
- אפשרות מצוינת לארוחת בוקר בריאה היא ביצים. האפשרות הפשוטה ביותר - רק להרתיח אותם לאכול עם ירקות. אתה יכול גם להכין חביתה עם ירקות או גבינה,
וכן עבור מגוון רחב של טעם להשתמש ירקות ותבלינים. - רבים, בחירת מזון לארוחת בוקר, מעדיפים מוצרי חלב חמוץ, כלומר גבינת קוטג '. כדי לשפר את הטעם זה אתה יכול להוסיף ירקות קצוצים, פירות יבשים, פירות יער, פירות ודבש. מתוך גבינת קוטג 'אפשר להכין תבשיל עם סתימות שונות ואריחות רוח.
- חובבי מתוק יכולים לאכול ארוחת בוקר לארוחת בוקר: לדוגמה, תפוחים אפויים או סלט פירות.
- זה בלתי אפשרי שלא לדבר על שייק פופולרי פופולרי מאוד, שעבורו ניתן להשתמש פירות, ירקות וירקות. קוקטיילים כאלה הם תועלת רבה.