יש הרבה הרגלים בריאים שיסייעו לשמור על בריאות טובה ואכילת בננה כלולה ברשימה שלהם.
כולם יודעים כי פרי אקזוטי זה מכיל סוכר לא מזיק, פרוקטוז סוכרוז. יתר על כן, אם כל יום אתה אוכל לפחות בננה אחת, לא יהיה לך זמן להבין איך תרגיש כמו אדם בריא.
דרך אגב, האם ידעת שמבחינה בוטנית, בננה היא גרגר? לא? וגם לא ידענו, אבל עכשיו זה לא קשור לזה. אז, הנה 17 סיבות מדוע בננה נחשב מאוד שימושי.
1. שליטה על לחץ העורקים
אם יש לך לחץ דם גבוה, אז יודעים כי בננה תהיה התרופה הכי שימושי בשבילך. הוא מכיל כמות מינימלית של נתרן מקסימום אשלגן. וזה זוג עוזר לא רק לחץ נמוך יותר, אלא גם שולט לב וכלי דם בריאות. יתר על כן, חומרים שימושיים הכלולים פרי אקזוטי, ליתר דיוק את ברי, לעזור למערכת הדם כדי לספק חמצן למוח, כדי לתמוך את פעימת הלב.
2. הקלה עם עצירות
בננה עוזר לשחזר את פעולת המעיים. בנוסף, אין צורך להרעיל את הגוף עם משלשלים שונים שיכולים לגרום נזק ניכר לגוף.
3. טעינה אנרגיה במשך כל היום
הוא עשיר בויטמינים, מינרלים ופחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך. כל החומרים האלה הם מקורות אנרגיה. זה מצביע על כך שזה לא במקום לאכול בננה לפני תרגיל מפרך, בתחילת יום עבודה או בבית הספר. אגב, הוא האמין כי שתי בננות אכלו לפני האימון, הם סוג של דלק לגוף במשך שעה וחצי.
4. איך להיפטר צרבת
רק לא אומר כי מן להיפטר צרבת, אתה עדיין לבלוע גלולות מזיקות או לשתות מי סודה מגעיל? ב בננות בשלה (כלומר, הם נמכרים בחנויות) מספר גדול של נוגדי חומצה, תרופות המיועדות לטיפול שריפה לא נעימה.
5. מניעת אנמיה
פרי צהוב משפר את הייצור של כדוריות דם אדומות והמוגלובין, ולכן, הקפד לכלול אותו בתזונה, אם אתה סובל מאנמיה או אפילו רוצה להעלות את רמת הברזל בדם.
6. הישועה מפני דיכאון
האם ידעת שבבננות יש הרבה טריפטופן, חומר שהופך לסרוטונין, הורמון של אושר? זה עוזר להיפטר מצב רוח מדוכא, טחול ורפיון. דרך אגב, גם הורמון האושר הזה כלול בשוקולד, אבל, תראה, בננה הרבה יותר שימושית במקרה הזה מאשר ממתק שוקולד.
7. חיזוק רקמת העצם
לא רק בננה יש השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם, הוא עדיין מסוגל לחזק את העצמות. מתברר כי אשלגן ביקרבונט, אשר שופע פרי זה, מפחית את שיעור אובדן העצם. גם בננה אחת מכילה 16% מן הצריכה היומית של מנגן, כלומר זה מזין אחראי למניעת דלקת פרקים.
8. "לא" כיב קיבה
בננה מכיל חומרים הורגים חיידקים הגורמים כיב קיבה, וגם עוזר להפריש ריר זה עוטף אותו.
9. מרגיע את מערכת העצבים, במיוחד עם PMS.
בננות לווסת את רמת הסוכר בדם עשירים בוויטמין B, וזה, בתורו, מסייע להרגיע אישים מוטרדים במיוחד. יתר על כן, אחד בננה אכלה לעודד (זוכרים על הורמון האושר מנקודה מספר 6?).
10. הורדת טמפרטורת הגוף
בננה הוא מסוגל להוריד את טמפרטורת הגוף ואת מגניב החום שלך, וזה שימושי במיוחד עבור אלה שיש להם גיל המעבר בחייהם.
11. השתמש עבור הלב
סיבים, אשלגן, ויטמין C ו- B6, הכלול בננות יכול לחזק את שריר הלב. פרי אקזוטי זה מקטין את הסיכון למחלה איסכמית ב -50%. יתר על כן, היא מניעה מעולה נגד שבץ.
12. הגדלת רמות האינסולין
מחקרים מדעיים רבים הוכיחו כי בננות שימושיות במיוחד עבור חולי סוכרת עם רמות סוכר נמוכות בדם.
13. שיפור העיכול
בננות המאבק עם צרבת, שלשולים ועצירות, וכל זה כי הם קל לעיכול.
14. לחימה עודף משקל
בננות, יש מעט מאוד קלוריות (כ -100). כמובן, יש להם כמות גדולה של פחמימות, ולכן עדיף לא לאכול יותר משתי בננות ביום. במקביל, פרי זה עוזר להילחם ברעב, מפחית תיאבון, אשר מסייע להיפטר מעודף משקל.
15. נוגדי חמצון טבעיים
הם מכילים נוגדי חמצון המסייעים להילחם במחלות שונות. בנוסף, פירות מתוקים יגדיל את חסינות.
16. שפר את מצב הכליות
אשלגן ידוע יש השפעות מועילות לא רק על לחץ הדם, אלא גם על העבודה של הכליות.
17. וזכור: יותר בשלים, יותר שימושי
בננה שימושי ביותר הוא אחד זה נקודה קטנה. הוא מכיל את הסכום הגדול ביותר של חומרים שימושיים לבריאות שלנו.
לאכול בננה אחת ביום ולשכוח מה מחלות מצב רוח רע!