שרימפס - מאכלי ים אור טעים, אשר יכול להשלים בהצלחה את התפריט של אדם להרזיה. ישנן סיבות רבות לכך - הן את ההרכב הייחודי של תושבי הים האלה ואת ערך האנרגיה שלהם. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד כמה קלוריות שרימפס ומה היתרונות שלהם.
הרכב ותכולת קלוריות של שרימפס
על 100 גרם של שרימפס בצורה טרי יש צורך רק 95-99 קלוריות. אם ניקח בחשבון את העובדה כי הרכב שלהם מיוצג בעיקר על ידי חלבון - 18.2 גרם, ואת השומן הוא רק 2.2 גרם, אפשר לקרוא לזה פירות ים בבטחה מעדן תזונתי מעולה.
כמה קלוריות של שרימפס מבושל תלוי איך אתה מבשל אותם, ואיזו כיתה שבחרת. בממוצע, שרימפס מבושל יש ערך אנרגיה של 100-110 קק"ל, כלומר. כמעט כמו אלה טריים.
תכונות שימושיות של שרימפס
שרימפס הם מקור לחלבון, חומצות שומן בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה 6, מספר גדול של מינרלים, כולל אשלגן, סידן, מנגן, פלואור וזרחן, כמו גם ויטמיני B. כל זה עושה את זה באמת שימושי!
שרימפס שימושיים:
- בתגובות אלרגיות;
- עם מחלות catarrhal;
- כדי לשפר את החסינות ;
- כדי לשפר את הרקע ההורמונלי;
- לירידה במשקל;
- עם אסטמה וברונכיטיס.
יש לציין כי שרימפס הם למעשה לא יכול לגרום נזק, אלא אם כן הם נתפסו באזור בטוח מבחינה אקולוגית. עם זאת, אם אתה לא אוכל אותם לעתים קרובות מדי, גם גורם זה לא ישפיע קשות על הבריאות שלך.
דיאט על שרימפס
הדיאטה הטובה ביותר על שרימפס היא תזונה נכונה עם תוספי שלהם. שקול את העקרונות הבסיסיים של ביצוע דיאטה כזו עבור ירידה במשקל:
- אתה צריך לאכול 4-5 פעמים ביום במנות קטנות;
- שרימפס מספיק כדי לכלול את הדיאטה פעם ביום - תן להם להיות בסלט לארוחת בוקר, מרק לארוחת צהריים או חם לארוחת ערב;
- מן הדיאטה אתה צריך להוציא את כל מטוגן,
שמן, מתוק וקמח - בלי זה אתה לא יכול להשיג תוצאות; - צלחת הצד הטוב ביותר הוא ירקות, בעיקר כרוב, קישואים, פלפל חצילים חצילים;
- הארוחה האחרונה צריכה להסתיים 3-4 שעות לפני השינה;
- ארוחת ערב צריכה להיות אחת הארוחות הקלה ביותר, לא מאפשרים שפע של פחמימות, אבל לבחור ירקות קלים בשר / שרימפס / דגים.
אכילה כזו עקרונות, אתה במהירות לבוא טופס, לאבד 1 ק"ג כל שבוע. זה סוג של מזון בטוח והוא יכול לשמש כל עוד אתה רוצה.