האדם המודרני משתמש פחמימות מורכבות מעט מאוד, אשר להרוות את הגוף עם תאית ולתת אנרגיה במשך כמה שעות. בגלל זה, את הבטן ואת קרבים סובלים. מנקודת מבט זו, תוספת שימושית ביותר לדיאטה היא דייסה, כי זה יכול לפצות על חוסר סיבים לנרמל את הפונקציות של מערכת העיכול.
הדייסה שימושי ביותר עבור ירידה במשקל
השימושיים ביותר הם אלה דייסות המכילות דגנים מלאים, לא, למשל, פתיתים או חלקיקים כתוש (כגון מנגו). בשל תכולת סיבים גבוהה, השימוש שלהם מאפשר להשיג את ההשפעות החיוביות הבאות:
- דייסה מתעכל במשך כמה שעות, בהדרגה נותן את חלקי הגוף של אנרגיה, מדוע תחושת השובע נמשכת זמן רב;
- הם נטענים באנרגיה, שבזכותם אדם מתמודד בקלות עם כל העניינים;
- לשמור על רמה יציבה של סוכר בדם (בניגוד ממתקים ולחם לבן, שבגללה רמת עולה בחדות והזנות ניזון, שוב נותן תחושה של רעב);
- יש תוכן קלוריה נמוכה למדי - ביובש כ 350 קק"ל, אבל הדייסה - לא יותר מ 120 לכל 100 גרם של המוצר המוגמר;
- כל croup הוא מקור טוב של ויטמינים ומינרלים הדרושים לגוף;
- בחלק דגנים (למשל, כוסמת) די הרבה חלבון צמחי, אז הם נהדרים עבור דיאטות ספורט אפילו.
לסיכום, דייסות שימושי ביותר יכול להיקרא כוסמת, שעורה פנינה, אורז חום, דוחן, שיבולת שועל. גריסים לבישול מהיר, ככלל, הם נטולי סיבים שימושיים ומספר רב של אלמנטים שימושיים, ולכן עדיף לבחור דגנים מסורתיים, טבעיים.
אנשים רבים מעוניינים איזה סוג של שיבולת שועל הוא שימושי ביותר? התשובה היא חד-משמעית - כזו המורכבת מדגנים מלאים, ולא פתיתים (כמו הרקולס). ב דגנים להרזיה מומלץ לא להוסיף סוכר, דבש, חלב וחמאה, אבל כדי לשפר את הטעם, אתה יכול להשתמש בפירות כמות מינימלית של מלח.
הדייסה הכי שימושי עבור הבטן
אם אתה מחליט לרדת במשקל, אבל יש לך בעיות בקיבה - גסטריטיס, כיב וכדומה, האפשרות הטובה ביותר עבורך תהיה ארוחת בוקר בצורה של דייסה רכה מאוד, רך. דייסות רכות, kisselike - למשל, שיבולת שועל, מתאימים מאוד לתפקיד זה. זה נחשב למאכל אידיאלי עבור כל אלה הסובלים מבעיות עם מערכת העיכול, ואם אתה מבשל אותו ללא סוכר, דבש, חמאה וחלב, אתה יכול לקבל מוצר תזונתי נפלא.
הדייסה החלבית הטובה ביותר
אם אתה מאוד אוהב חלב דייסה, אבל אתה רוצה לרדת במשקל, חשוב להבין דבר פשוט: חלב הוא קלוריות נוספות. לכן, פחות מכך, שימושי יותר את המוצר הסופי. בהקשר זה, ניתן להסיק מסקנה פשוטה: לבשל דגנים ללא סוכר, חמאה וחלב, וכבר ישירות בתבנית אתה יכול להוסיף כמה מרכיבים כדי לשפר את הטעם: זה יכול להיות חלב 1.5 - 2.5% שומן, קצת פירות או תבלינים.
דייסה, אשר מוכן לילד, עם חמאה, סוכר,
הדייסה שימושי ביותר עבור נשים בהריון
אם במהלך ההריון החלטתם להפחית מעט את קצב העלייה במשקל ולעבור לגרסה קלה יותר של הדיאטה, נסו לעקוב אחר אותם העקרונות. בשבילך, כל דגני דגנים מלאים הם שימושיים, רצוי לאכול אותם ללא ממתיקים עודפים וחלב שומן. האפשרות הטובה ביותר עבור נשים בהריון היא כוסמת שיבולת שועל מבושל על המים. כדי דייסה כוסמת אתה יכול להוסיף ירקות, כדי שיבולת שועל פירות , מה שהופך את המנה אפילו יותר שימושי ומזין.