משאלות, ככל הנראה, כל אישה שנייה רוצה להסיר משקל עודף לאחר החגים. אם אתה מאמין לסטטיסטיקה, בממוצע אנחנו מגייסים שבועיים של מנוחה מ 2 עד 5 ק"ג של משקל. כמובן, זה רק טבעי שכולם רוצים להירגע, לנוח מן הלחץ עומס יתר, ולאכול הרבה דברים טובים. כל זה טוב, אבל עומד על המאזניים לאחר כמה שבועות, אנחנו מקבלים הלם חדש, מן המספרים על קשקשים אלה!
מה צריך להיות מזון אחרי החגים?
אתה לא צריך למהר לקיצוניות, "לשבת" על דיאטה קפדנית לאחר אכילת יתר, ומה לעשות אחרי חגיגה חגיגית וכיצד לרדת במשקל , ילמד תזונאים מנוסים. הם ממליצים לא להרעיב, אבל לשלב את הדיאטה הנכונה עם אימון כושר ולאחר מכן מ "חגיגי" קילוגרמים לא יהיה זכר. פריקה לאחר החגים הגוף הוא פשוט הכרחי, כי הוא בהחלט קיבל במהלך החג הרבה מזון מזיק מאוד קלוריה גבוהה.
הנה הכללים הבסיסיים אחרי ארוחה חגיגית:
- מזון אחרי החגים צריך להיות בריא, אתה צריך לשכוח רטבים שומן, מיונז, מוצרים משומרים, מרינדות, מוצרים מעושנים;
- עבור טיהור יעיל הגוף צריך מים נקיים, לספק את זה עם זה, בסכום של שני ליטר ליום;
- לאכול הרבה פירות וירקות טריים, לשתות משקאות חלב חמוץ יותר. זה סביר יותר להשתמש קפיר עם אפס שומן תוכן יוגורט טבעי;
- כל המנות צריכות להיות צנועות מאוד, רצוי 5-6 פעמים ביום;
- ממתקים מן הדיאטה יש גם להסיר, אבל אם אתה לא יכול לחיות בלי מתוק, לאכול דבש, מרשמלו, ריבה, פירות יבשים או פירות מסוכרים.
כיצד לרדת במשקל לאחר החגים בעזרת "הלם" טיפול?
אם איטי, משקל הרזיה עדין לא מתאים לך, אתה יכול ליישם שיטה תזונאים המערבי ממליצים. הם מציעים דיאטה "הלם", שבה ניתן להסיר עד שלושה ק"ג בשבוע, וללא הרבה קושי וייסורים. התנאי היחיד של שיטה זו הוא זה: יש צורך "לשבת" על דיאטה מיד לאחר החגים הם מעל! ככל שתחמיץ יותר זמן, כך יהיה קשה יותר להיפטר מעודף שומן, כי יהיה לו זמן "להתיישב" בערמומיות במקומות בעייתיים.
דיאטה "הלם" אינו מתאים למי יש בעיות עם הבטן, הלב, המערכת האנדוקרינית, הכליות, כלי הדם. זה יכול לשמש רק על ידי אנשים בריאים במיוחד. מערכת זו שונה משיטות אחרות על ידי האוריינות שלה - היא מסוגלת להפוך את המותניים דק יותר, ואת הגוף - בריא.
התפריט מוכן לכל יום בשבוע הוא כדלקמן:
- יום שני: טריים מצמד תפוזים ועוד שלוש כפות של מווזלי מאודה בבוקר, רזה יוגורט לארוחת בוקר שנייה, לחם משוחרר, 180 גרם של דג מבושל ו -150 גרם של שעועית לארוחת צהריים, תפוח לחטיף באמצע הבוקר וביצה עם 80 גרם מקרוני בערב.
- יום שלישי: לחם פרוח ואוכמניות בוקר, אגס כמו חטיף, סלט כרוב, ירקות ועגבניות עם פרוסת לחם עם גבינה אחר הצהריים, יוגורט לחטיף אמצע הבוקר ו 80 גרם של ספגטי עם סלט בערב.
- יום רביעי: קפיר ולחם שחור בבוקר, שני קיווי לחטיפים, 200 גרם דגים עם ירקות לארוחת צהריים, קוקטייל של פירות וחלב לחטיף, 70 גרם אורז ו -100 גרם ירקות בערב.
- יום חמישי: טוסט, תפוח ותה צמחים בבוקר, יוגורט לחטיף, 100 גרם של שרימפס עם 200 גרם של גזר מבושל ושעועית לארוחת צהריים, ואז - תפוח, ולארוחת ערב - 50 גרם של פסטה עם ירקות וגבינה.
- יום שישי: כוס חלב עם כוסמת לארוחת בוקר, אגס לחטיף, 150 גרם סלט וביצה עם פרוסת לחם אחר הצהריים, יוגורט לאמצע שנות ה -60,
לארוחת ערב - 50 גרם של אורז, דיונון מבושל, 150 גרם של גזרים מגורר, 40 גרם של גבינה. - יום שבת : פירה גזר, כוס גבינה, ביסקוויט בבוקר, קוקטייל פירות חלבי כמו חטיף, עוף ועגבניות אחר הצהריים, אורז עם פטריות (50 גרם) בערב.
- יום ראשון: בבוקר - תה צמחים ותפוזים, גבינת קוטג 'ללא שומן מעט מאוחר יותר, מרק ירקות אחר הצהריים, אורז וביצה מבושלת בערב.
עכשיו אתה יודע איך לרדת במשקל לאחר החגים בעזרת דיאטה "הלם". זה מעניין לא רק על יעילותו, אלא גם על העובדה כי ניתן להשתמש בו כדי להניח את היסודות לתזונה נכונה.