כדי לגלות אילו מכונות תרגיל הן היעילות ביותר לירידה במשקל, חשוב להעריך אותן על פי מספר רב של קריטריונים - הן נוחות וזמינות והן מספר השרירים המעורבים וסוג העומס. למרבה המזל, המומחים כבר מצאו את התשובה לשאלה זו - זה סימולטור אליפטי.
הכי יעיל הביתה אובדן משקל מכונת אימון
מאמן אליפטי הוא צלב בין צעד ו הליכון. למעשה, הוא מחליף את עומס הלב. חדש, דגמים משופרים יש ידיות נוחות - זה בזכותם כי אתה יכול לעבוד לא רק עם הרגליים, אבל עם הידיים שלך, וככל שאתה עושה את זה יותר, קלוריות יותר אתה לשרוף, ויעיל יותר במשקל שלך יהיה.
סימולטור זה זמין וקטן יחסית, מה שהופך אותו די אפשרי להשתמש בו כבית אימון הביתה. והכי חשוב, זה נותן עומס כמעט אחיד על כל הגוף. בנוסף, ישנם מצבים שונים של אימון, ו Mastering אותם, אתה יכול לגוון את האימונים שלהם ולתת את השרירים סוגים חדשים של עומס.
שיעורים על סימולטור כזה הם שימושיים במיוחד לא רק עבור השרירים, אלא גם עבור מערכות נשימה Cardiovascular. אימון רגיל יאפשר לך להיפטר קוצר נשימה, בקלות להתגבר על המדרגות של כל בית.
מהו הרזיה היעילה ביותר בטן סימולטור?
שומן על הבטן הוא בדרך כלל עקשן ביותר. ולהיפטר ממנו קשה יותר מאשר באזורים בעייתיים אחרים. עם זאת, המנגנון הוא זהה, וככל שאתה עושה על סימולטור אליפטי, מהר יותר בהירים ההשפעה תהיה.
כדי לרדת במשקל, עליך לציית לכללים הבאים:
- יש צורך לעבוד על סימולטור לפחות 4-6 פעמים בשבוע במשך 30-40 דקות. אחרת, ההשפעה תהיה ביטוי חלש.
- אין להסתמך רק על הסימולטור, להיות סביר - להגביל את השימוש
מתוק, קמח ומזונות שומניים כדי לשפר את האפקט. - עושה את הטוב ביותר עם עומס קל, אבל בקצב אינטנסיבי. במהלך התרגיל, אז להאיץ, ואז להאט - עומס מגוון שימושי יותר סטטי.
- שעה אחת לפני הפגישה ושעה אחרי זה, לא לאכול שום דבר, מותר לך רק לשתות מים. לאחר הסימולטור רצוי לאכול רק מזונות חלבוניים - עוף, גבינת קוטג ' , ביצים, קפיר (במיוחד אם אתם עסוקים בערב).
היעילה ביותר הרזיה סימולטור, לא משנה כמה יפה, לא יעשה את כל העבודה בשבילך. אתה צריך להתאמן באופן קבוע - רק במקרה זה תוכלו לראות במהירות תוצאות מצוינות.