כפי שאתם יודעים, דיאטות מונו מבוססות על שימוש במוצר תזונתי אחד. אבל במקרה זה, אנחנו רוצים להציע לך לשלב שתי דיאטות מונו, ולקבל פחות או יותר, גרסה "אכילה" של ירידה במשקל על kefir ו סלק. שני המוצרים הם מאוד שימושי עבור לאבד משקל, וכן, נראה, בשילוב צריך פשוט ליצור נס עם הגוף שלך.
על מנת לפחות חלקית להבין כמה סלק עם יוגורט שימושיים לירידה במשקל, אתה צריך, קודם כל, כדי להבין את המאפיינים של כל אחד מהמוצרים בנפרד.
כפיר וירידה במשקל
תזונאים של "בית הספר הסובייטי", בהשראת הצהרות של Mechnikov לגבי kefir, מומלץ להשתמש במוצר זה לעתים קרובות ככל האפשר, כי בריאות האדם הוא קרביו.
כשנראה לנו שקפיר טוב לתזונה, כי הוא דל קלוריות (40-60 קלוריות), אנחנו טועים מאוד. למעשה, קפיר מקדם ירידה במשקל מסיבה אחת פשוטה - הוא מכיל פרוביוטיקה . זוהי מיקרופלורה שימושי ביותר, אשר במעיים שלנו או מתמוטט תחת השפעת מזון מזיק, או "נשטף" בגלל האהבה שלנו משתנים ו משלשל.
קפיר נראה לזרוע microflora פעיל חדש במערכת העיכול שלנו, ובכך:
- מקדם ספיגה טובה יותר של ויטמינים וחומרים מזינים - אם הגוף הוא "מרוצה" עם קיבל, זה לא יטה לך שוב ושוב לאכול;
- מאיץ העיכול;
- להקלה על תהליכים תסמונת, גזים, נפיחות, עיכול.
עבור דיאטה צריך לבחור kefir 1% שומן, אם הדיאטה שלך מכיל יותר שמנים צמחיים, ו 2-3% שומן - אם זה המקור היחיד של שומן.
סלק
אנו ממשיכים למרכיב השני של הדיאטה שלנו על יוגורט עם סלק. השורש הזה מוערך גם לתכולתו הקלורית הנמוכה - כ -40 קק"ל, מינימום פחמימות ותכולה גבוהה של ויטמינים.
סלק משמשים אנמיה, כדי לחזק את כלי הדם ולשפר את היווצרות הדם. אבל בגלל התוכן של pectins, יחד עם יוגורט, הוא מנקה את מערכת העיכול.
אם זה שאלה של סלק מונו דיאטה - יש צורך לצרוך 1 ק"ג סלק מבושל ליום. מומלץ גם לשתות סלק טרי: הם צריכים להיות מדולל עם מיץ גזר ומיץ ביחס של 3: 1: 1 (גזר: סלק: מלפפון).
האפשרות המעניינת ביותר היא מרשם לירידה במשקל על יוגורט עם סלק עם הצריכה של שייק חלבון מתוצרת בית. כדי לעשות זאת, 1 ק"ג סלק מבושל 1.5 ליטר של קפיר יש לשים בבלנדר ולהכות עד הומוגנית. מתברר, די קוקטייל נחמד - כזה חלבון פצצה לא יאפשר לך להרעיב במהלך דיאטה.
דיאט על קפיר עם סלק
הדרך הראשונה לנקות את המעיים עם קפיר וסלק, ובנוסף לאבד משקל עוד קצת - זה פשוט לאכול סלק מבושל, לשטוף אותו עם קפיר. דיאטה כזו נמשכת שבוע, אתה צריך לאכול 1 ק"ג סלק מדי יום 1.5 ליטר של קפיר.
עם זאת, מאז תפריט כזה לא יחזיק מעמד יותר מיום אחד, אתה יכול לעבור לחלוטין קוקטיילים רועדים סלק, סלט מתואר לעיל.
מבלי לשנות את הדיאטה המתחם, אתה מקבל מנה אכילה יותר. קוקטייל כזה צריך להיות מחולק לשש קבלות פנים. ואם לאחר תום של כל יום kefir סלק, אתה רוצה לאכול, אתה יכול להמשיך בבטחה לאכול רק שומן נמוך kefir.
יש גם דרך לרדת במשקל על מרק סלק. כדי לעשות זאת, מערבבים היטב סלק קצוץ דק סלק קצוץ, גזר, בצל ו
מרק ניתן להשתמש לסירוגין עם קוקטייל סלק קפרי.
התוויות נגד
סלק, ואת כל הווריאציות של דיאטה זו, הם התווית אצל אנשים עם חומציות גבוהה, אי ספיקת כליות, עם סוכרת, וכן נטייה אלרגיות.