הזמן הטוב ביותר לאימון

ההצלחה של אימון בחדר הכושר במידה מסוימת תלוי מה הזמן של היום אתה בוחר לשפר את הגוף.

איך לבחור את הזמן האופטימלי לאימונים?

בהתחלה, עדיף להקשיב שלך biorhythms משלך. הוכח כי ישנם כמה כרונוטיפים של אנשים. אם אתה קם עם שחר ולהרגיש נהדר באותו זמן, אז אימון מוקדם יהיה לשאת תוצאות טובות. ובכן, אלה שמרגישים מוצפים בבוקר ומופעלים רק בערב, שיעורים מאוחרים יעשו.

בחר את זמן האימון בהתאם למטרה. לדוגמה, הבוקר הוא נהדר עבור שיעורים שמטרתם לרדת במשקל . ראשית, אימון בבוקר הוא מאוד ממריץ ומגדיל את קצב חילוף החומרים למשך שארית היום. שנית, את שעות הבוקר - הזמן הטוב ביותר עבור הרזיה אימון, כי אתה יכול לנהל שיעורים על בטן ריקה, אשר יאפשר לגוף להמשיך מיד שריפת עודף שומן הפקדות, ולא לאכול את האוכל ואת הגליקוגן שנאכל מאוחסן בכבד.

אימון בבוקר, אחר הצהריים ובערב

אם אתה בוחר את הזמן הטוב ביותר לאימונים, בהתבסס על תהליכים פיזיולוגיים המתרחשים בגוף לאורך כל היום, אתה יכול להסיק כמה מסקנות.

1. מוקדם בבוקר, טמפרטורת הגוף הוא הוריד בדיוק כמו לחץ דם והורמון הייצור. לכן, במהלך התרגיל בבוקר, צריכת האנרגיה מופחתת. בנוסף, תרגילים פיזיים שבוצעו בבוקר, לעתים קרובות להוביל לפציעות, כך לפני אימון כזה צריך להיות יותר להתחמם.
2. הוא האמין כי ביותר זמן חיובי של היום לאימון - מ 15.00 עד 20.00 שעות. במהלך תקופה זו, טמפרטורת הגוף והורמון הייצור להגיע לשיא שלהם, ולכן האימון יהיה פרודוקטיבי ביותר. גם בשעות הערב את סף הכאב ממוזער, בשל כך אתה יכול לבצע תרגילים מורכבים יותר, להגדיל את מספר חזרות, גישות ומשקולות.
3. אימון בשעות הערב המאוחרות (אחרי 21.00 שעות) אינו מתאים לכל האנשים, כי בשלב זה הגוף מתכונן ללילה של מנוחה, וכל התהליכים המטבוליים בהדרגה מאטים. חשוב גם לשקול כי לאחר אימון זה לא סביר להירדם מיד, הגוף צריך כמה שעות כדי להירגע, כך אנשים נוטים לנדודי שינה מאימון לילה מאוחרת טובים יותר.
4. לבסוף, נציין כי הזמן הטוב ביותר לאימון תהיה תקופה של היום שבו אתה יכול לממש באופן קבוע, באותו זמן ולהרגיש טוב באותו זמן.