כדור גומי גדול כושר הומצא על ידי הרופא האירופי ג 'וזף פילאטיס. בתחילה, הכדור נועד לתרגילים פיזיים במהלך השיקום לאחר טראומה. ג'וזף פילאטיס ביקש מהמטופלים שלו ללכת לכדור ולקפוץ עליו. הרופא טען כי תרגילים כאלה מספקים את העומס הפיזי הנדרש בתקופה הפוסט טראומטית ומשחזרים את המפרקים. באופן מפתיע, גם במהלך אימון אינטנסיבי על הכדור, הפציעות של המטופל לא הושפעו בשום אופן.
חסידיו המודרניים של ג'וזף פילאטיס ממליצים לבצע תרגילים על הכדור כדי לשפר את מצב הברכיים, עמוד השדרה, הגב. במהלך השנים האחרונות, כלי זה לאימון זכתה צבא שלם של אוהדים. במרכזים רבים כושר, לקוחות מוצעים סטים של תרגילים עם הכדור עבור כושר. וכמה אנשים קונים לעצמם כדור התעמלות עבור כושר לאימונים בבית. שיעורים על הכדור כושר יכול למשוך את הדמות, להיפטר מעודף משקל ותמיד להיות בכושר טוב.
"איך הכדור הזה עובד?" - שאלה זו מעניינת את רוב המצטרפים החדשים. ואכן, בהתחלה זה נראה כי ישיבה וקפיצה על הכדור לא יכול להוביל לתוצאות חמורות. הרופאים מסבירים כי במהלך ישיבה רגילה על הכדור הגב נשאר תמיד שטוח. זאת בשל העובדה כי מאחורי אין תמיכה בגב, ואת הכדור הוא נייד. לכן, כאשר יושבים על כדור כושר, שרירי הגב מתחזקים, ואת עמוד השדרה יישור. כאשר הכדור מתגלגל, כל קבוצות השרירים משמשים לאיזון האדם. כל השרירים של הגוף לסירוגין מתוח, מה שהופך את התרגילים עם הכדור כושר למניעת מעולה של כאב בגב המפרקים. תרגילים אלה הם שימושיים במיוחד עבור אנשים עם אורח חיים בלתי פעיל. במהלך שיעורים על כדור כושר, אתה חייב כל הזמן לעבוד עם כל הגוף כדי להישאר על זה. אפילו התרגיל הפשוט ביותר נראה קשה בגלל הניידות של הכדור. מאז אימון, העיתונות מאומן היטב, השרירים של הירכיים והרגליים, תרגילים קבועים עם הכדור עבור כושר מאפשרים לך להיפטר קילוגרמים מיותרים בתוך זמן קצר. וגם עבור נשים רבות, כדור כושר הוא עוזר מצוין במאבק נגד צלוליטיס.
השאלה הבאה, אשר מעניינת את כל מי שהחליט להתחיל עם הכדור בבית - היא "איך לבחור את הכדור עבור כושר?". הכדור עבור כושר יכול להיות בקטרים שונים - מ 55 ס"מ ל 85 ס"מ גודל הגודל של כושר נקבעת על ידי הצמיחה של האדם אשר יהיה להתאמן על זה:
- 55 ס"מ - לאנשים עם גובה של עד 150 ס"מ;
- 65 ס"מ - עבור אנשים עם צמיחה מ 150 ס"מ ל 170 ס"מ;
- 75 ס"מ - עבור אנשים עם צמיחה מ 170 ס"מ עד 190 ס"מ;
- 85 ס"מ - לאנשים עם גובה מעל 190 ס"מ.
במהלך אימון על הכדור, אדם צריך בקלות לקבל את הרגליים על הרצפה. במקרה זה, הברכיים צריך להיות כפוף בזוויות ישרות. אלה הם הסימנים העיקריים כי כדור הכושר מותאם כראוי.
עד כה, את כושר כושר (fitball) נעשה שימוש נרחב עבור התעמלות עבור נשים בהריון. כושר לנשים בהריון עם הכדור מאפשר לך להתכונן היטב ללידת שרירי האגן.
יש עוד סוג של כדור - כדור עיסוי כושר. כדור זה יש סדרים על פני השטח כולו. במהלך האימון, אי סדרים אלה לעסות את חלקי הגוף, וגם, ההשפעה שלהם יש השפעה מועילה על מערכת העצבים. כדור כושר הוא עוזר מצוין כדי לשפר את הבריאות הכללית. גם באמצעות ביתו במקום כיסא, בקרוב מאוד תמצאו שינויים חיוביים משמעותיים לרווחה.