טטיאנה Rybakova: טכניקה של רזה גדל

רוב הדיאטות שפורסמו בטלוויזיה ובתקשורת הן רק דרך להרוויח כסף ולמכור שיטות יעילות ותוספי תזונה. אחד הסיפורים הידועים ביותר של ירידה במשקל היא השיטה של ​​טטיאנה Rybakova. עדויות ניסו בשיטה זו של ירידה במשקל, חיובי ביותר. מהי מהות המתודולוגיה?

ההיסטוריה של טטיאנה Rybakova

עם סיפורה על ירידה במשקל, הגיבורה הופיעה בטלוויזיה בתוכנית אירוח ידועה. ההעברה הניחה להם לומר, שבו, על פי המנחה, בדיונים סיפורים בדיונים, שודרה על המסכים שבהם טטיאנה Rybakova הבטיחו לצופים את האמת של הבעיה שלה. כמה רזה טטיאנה Rybakova ידוע לכל מי שמעוניין בטכניקה זו ההיסטוריה שלה היא לא חדשה.

בגיל 14 היא שקלה יותר מ -100 ק"ג. לאחר שניסתה הרבה טכניקות ואמצעים, היא נעשתה מדוכדכת יותר. ייאוש דחף אותה ללמוד את הספרות, את צורכי הגוף, את הסיבות הבסיסיות לעלייה במסת השומן. בסופו של דבר, היא פיתחה את הדיאטה שלה, את השיטה שלה לאבד משקל, כדי לאבד חצי שלה זה לקח בערך ארבע שנים.

הטכניקה של ירידה במשקל טטיאנה Rybakova

טטיאנה הועברה למדדים רציניים של בעיות בריאות על בסיס עודף משקל. כפי שאתה יודע, ירידה חדה במשקל עם משקל משמעותי גורם לבעיות חדשות הקשורות לבזבז את גמישות העור ואת המראה של סימני מתיחה. השיטה של ​​ירידה במשקל, אשר טטיאנה Rybakova מציעה, אינה חלה על אמצעי חירום ירידה אמצעים, אלא להיפך, תהליך ארוך והדרגתי. ככל שתאבד את משקל הגוף, כך ייטב. במקרה זה, ניתן למנוע תופעות לוואי.

הפסד במשקל הוא כ 4-8 ק"ג לחודש, תלוי בעוצמת המאמץ הפיזי. בפעם הראשונה קילוגרמים יהיה להמיס מהר יותר, ואז התהליך יהיה להאט, אבל יהפוך עקביים יותר, כמו הגוף יתרגל דרך חיים חדשה.

מהות הטכניקה לבנאליות היא פשוטה - פעילות גופנית מספקת ותזונה נכונה. עם זאת, כל מה שנראה פשוט במבט ראשון מתברר להיות מסובך למדי. השיטה של ​​ירידה במשקל טטיאנה Rybakova מרמז על כמה כללים חשובים, אשר צריך להיות דבק ברצון להשיג תוצאה כדאית:

1. מספר הארוחות צריך להיות מחולק 7. הארוחה האחרונה צריכה להיות מתוכננת שלוש שעות לפני השינה, כך האוכל יכול לעכל. לדברי טטיאנה, היא תכננה את הדיאטה שלה כך שהארוחה הראשית לא הכילה יותר מ -300 קק"ל, וחטיפים הוגבלו ל -100 קק"ל.
2. ארוחת הבוקר חייבת להכיל חלבונים, זה יכול להיות דייסה וביצים. לארוחת צהריים, עדיף להעדיף פחמימות מורכבות - גם דגנים ובשר לבן, ולארוחת ערב חומצות שומן עדיפים, זה יכול להיות דג לקשט עם ירקות. בין הארוחות אתה יכול לקבל חטיף עם פירות ירקות, אגוזים ופירות יבשים.
3. חלק חשוב ביותר של שיטות Rybakova הם תרגילים. כדי לחזק את השרירים וליצור את הפרופורציות הנכונות של הגוף, טטיאנה ביקרה בחדר הכושר שלוש פעמים בשבוע, התאמנה קרדיו , שחה ורצה באופן פעיל בבוקר, רכיבה על אופניים וסקי. היופי באמת דורש הקרבה.
4. הכלל העיקרי של המתודולוגיה הוא שיטתי. במבט ראשון, המערכת של טטיאנה ריבקובה אינה חדשה ומורכבת. עם זאת, זה לא קל לשמור על דיאטה כזו ולא לוותר על אימון, אבל בהעדר משמעת התוצאה אבוד.

אנשים רבים עם השמנת יתר מחכים לתוצאות רציניות ומהירות. עם זאת, ירידה במשקל פתאומית היא מתח רציני עבור הגוף. דיאטה חדשה ואורח חיים חדש צריך להיות בהדרגה, צעד אחר צעד, ומאפשר לגוף שלך להסתגל ולהתרגל.