האם אני יכול לרדת במשקל אם אני שותה הרבה מים?

הנושא של אם אתה יכול לרדת במשקל, אם אתה שותה הרבה מים, הוא פופולרי כבר שנים רבות. אפילו תלמידי בית הספר יודעים כי אדם על 2/3 מורכב מים, אבל באותו זמן כ 2 ליטר של נוזלים הוא נצרך על ידי הגוף, כלומר האיזון חייב להיות מתחדשת.

לרדת במשקל אם אתה שותה הרבה מים?

העובדה מים חשוב לחיים כבר מזמן לא סוד, אז אתה צריך לשמור על איזון קבוע בגוף.

למה יש צורך לשתות הרבה מים כדי לרדת במשקל:

1. זה לוקח חלק במהלך תהליכים כימיים בסיסיים במהלך העיכול.
2. אם אין מספיק נוזלים בגוף, זה יכול להוביל לעצירות.
3. הזנת הגוף עם חלבונים מזון ופחמימות , להיכנס למערכת הדם עקב מים.
4. כדי לשתות יותר מים כדי לרדת במשקל יש צורך כי הוא מסיר חומרים מזיקים מהגוף המתעוררים כאשר digesting מזון.
5. הוכח כי מים שורף שומן ומקדם את היצירה של רקמת שריר חדשה. המחסור במים מאט את הסינתזה של חלבונים, ובגלל זה, שרירים חדשים אינם נוצרים, אשר דורש גם אנרגיה, אשר משוחרר במהלך עיבוד קלוריות.
6. הנוזל הנכנס לגוף תורם לשיקום מאזן האנרגיה בגוף. יחד עם המים, הגוף מקבל חמצן, אשר חשוב עבור שריפת שומן.
7. המים תורמים לקירור הגוף, שהוא חשוב מאוד לביצוע פעילויות פיזיות שונות. אם אין מספיק נוזלים, אז האדם ירגיש עייף מאוד.

הוכח כי אם אתה שותה הרבה מים על פי הכללים, תוכלו לרדת במשקל. חשוב לזכור כי מיצים מתוקים, סודה, compotes ושאר המכילים סוכר, להיפך, לתרום לעלייה במשקל.

כיצד לשתות מים עבור הרזיה?

1. מומלץ להתחיל את היום עם שימוש במים על קיבה ריקה, עם רק 1 כף. ניתן להוסיף 1 כפית דבש או מיץ לימון. זה ישפר את מערכת העיכול ומטבוליזם.
2. עוד מנהג טוב הוא לשתות בתוך 30 דקות. לפני אכילת 1 כף. מים. בזכות זה, אתה יכול להפחית את התיאבון שלך, כלומר כמות המזון שאתם אוכלים תהיה ירידה משמעותית. אין לשתות מים במהלך הארוחות, שכן זה ישבש את תהליך העיכול, כי מיץ קיבה יהיה מדולל, כלומר האוכל יהיה מתעכל היטב מאוחסן על הגוף. בנוסף, עלולה להתנפח. הזמן האופטימלי הוא 1 שעה לאחר הארוחה.
3. חשוב לדעת כמה לשתות מים כדי לרדת במשקל, ולכן הסכום הממוצע הוא 1.5-2.5 ליטר. שיעור יומי צריך להיות מחושב כך 1 ק"ג של משקל הגוף היוו 30-40 מ"ג. אין לספוג מים בכמויות גדולות, שכן זה רק יפגע בבריאות שלך.
4. כדי לצרוך נוזלים יש צורך לגימות קטנות כמו חשוב מרווה של צמא.
5. שמור בקבוק מים נקיים בעבודה, במכונית ובמקומות אחרים. מומלץ כל 15 דקות. לשתות לפחות כמה לגימות. בזכות זה יהיה אפשר לא לבלבל צמא עם רעב.
6. הנוזל צריך להיות חם, כי מים קרים הוא לא נקלט לתוך מערכת העיכול, וזה גם מעורר רעב. פעולה זו אינה חלה על נוזל בטמפרטורת החדר. מים חמים פעיל יותר מקדם ירידה במשקל, כי זה משפיע טוב יותר על האיברים של מערכת העיכול ומסיר חומרים מזיקים.
7. אם יש תחושה של רעב, מומלץ לך לשתות לאט 1 כף. מים. בשל כך ניתן יהיה לעמעם את תחושת הרעב . בנוסף, המוח לעיתים קרובות זורק רעב עם צמא.

לבסוף אני רוצה לייעץ לך כי אתה לא צריך לצרוך הרבה מלח, וזה טוב יותר לחלוטין לזנוח אותו, כי זה מוביל שימור נוזלים, וכתוצאה מכך, את המראה של בצקת.