גבינה חינם היא רק מלכודת עכברים. אופייני, על פי הציבור, דרך קלה לרדת במשקל, כפי שאתה יודע, מוביל לאותו מקום כמו גבינה חינם. מה קל לך, עבור אחר יכול להיות נטל בלתי נסבל, אבל עדיין ננסה למצוא דרכים להיפטר שומן שנאה כי מקובלים על ידי היחס "מציאות - פשטות".
מים
כן, היום נספר לכם על מתחם בנאלי כזה הרזיה כמו מים. אתה יודע היטב כי צריכה יומית של מים צריך להיות 2 ליטר. ובכן, אז מה, אתה שותה כל כך הרבה? אבוי, לא. לכן אנחנו מזכירים שוב. כאשר יש מחסור של משהו בתוכנו, האורגניזם החכם שלנו מתחיל לאחסן אותו בקנאות. במקרה זה, אם אתה שותה פחות מים הדרושים, יש לך נפיחות, צלוליטיס ושקיות מתחת לעיניים.
התחל לשתות בדיוק 2 ליטר, כלומר עדיין, וזה מים (ולא תחליפים שימושיים אחרים). זה הכי קל לרדת במשקל.
מלח
מלח מחייב את המים בגוף, וכתוצאה מכך הוא הופך לגבישי מלח במפרקים. מסיבה זו, כאשר אתה עושה תנועה חדה, אתה שומע מחנק, או, בצורה מוזנחת יותר, אתה חווה כאב. תשובה טריוויאלי לשאלה טריוויאלי של כמה קל לרדת במשקל היא להיפטר מלח על השולחן שלך. וזה חל לא רק על הפונקציה של "מלח", אלא גם מזון משומר, תבלינים שונים, שם יש לא רק מלח, אלא גם חומרים משמרים, חמוצים, נקניקיות, מוצרים מעושנים, vobla וכל דבר אחר. אבל להתחיל לפחות על ידי עצירת מלח חלק מאלה שאינם דורשים ארוחות: סלטים, הכוללים גבינה (אשר כבר מכיל מלח), מנות חלב - דגנים ומרקים.
מינוס 500
כדי להיפטר מעודף אור בצורת קילוגרם וחצי, אתה צריך לשרוף 3,500 קלוריות. זה לא כל כך אם מחולקים שבעה ימים בשבוע. המטרה שלנו היא להיפטר 500 קילוקלוריות מדי יום.
בכך נעזור בשיטות מוכחות:
- אנו מסרבים קינוחים (גלידה מוחלפת עם יוגורט קפוא, עוגיות עם אגוזים ופירות יבשים);
- אנחנו לא אוכלים אחרי 18.00;
- אנחנו קמים מהשולחן קצת מוקדם יותר מאשר ג 'ינס מתחילים לפצח.
בנוסף לכך, ניתן להחיל עוד דרך מהירה לרדת במשקל - כל יום לפחות קצת לזוז. זה יכול להיות הליכה בקצב מהיר, ריצה, כושר בבית.
ללא אלכוהול
אלכוהול ידוע כמקור הטוב ביותר של קלוריות ריקות, כמו גם אמצעי להגביר את התיאבון . אתה לא צריך לא הראשון ולא השני. בנוסף, אלכוהול מייבש את הגוף (התוצאות לקרוא בפסקה על מים) ושטיפות ויטמינים ומינרלים. אז, לרדת במשקל, לסרב כל סוג של משקאות אלכוהוליים, לפחות במשך שבוע.
סידן
צריכת צריכת סידן מדי יום, תוכלו להיפטר הרצון שאין לעמוד בפניו לאכול מתוק יהיה לעורר את שחרור הורמון calcitriol - הורמון של ירידה במשקל. על מנת לכסות את סידן הצרכים שלך, אתה צריך לאכול כל יום בחירה:
- 800 גרם של גבינת קוטג ';
- 3 כוסות חלב;
- דגים משומרים עם עצמות (סרדינים, sprats, סלמון);
- שקדים ובוטנים.
משטר יום
העובדה כי עודף משקל השורשים לגדול מ הפרעות מטבוליות לדבר בנפרד אינו הכרחי. כל כישלון שלך הרמה - להירדם, מזון שעות נוספות, דיאטה צום מוביל התאוששות ארוכה של כל הקצב הגופני שלך. הנה, הגוף הוא לא משהו כי הוא לא עד ירידה במשקל, זה להיפך עם כל תקלה של פחד מתחיל לגדול חסון.
למד ללכת למיטה, תתעורר ותאכל לפחות באותו זמן.
תארו לעצמכם כמה מגניב אתה תראה, ברגע שאתה להיפטר זה פגם קטן - זוג נוסף של ק"ג, לא סירוב של מלח ואלכוהול שווה את זה?