איך להתמודד עם נפילת הסתיו?

יחד עם ימים חמים ושטוף שמש, מצב הרוח הטוב שלך נעלם. יותר ויותר אנשים מתלוננים על מצב רוח רע , דיכאון ואפילו דיכאון. וכל זה, כי הגיע הזמן לחגים נגמר, וזה הזמן לעבוד כל יום. מדענים הוכיחו כי כאשר הגוף חסר אור השמש, הקצב הגופני הם איבדו, ומצב הרוח הוא גם מופחת. מה עלי לעשות, להיכנע למלנכוליה הסתיו, או, בכל זאת, להביס אותה בעזרת הכיף?

שינוי לוח הזמנים היומי

תרגם את הזמן, כלומר, לקום לשכב במשך שעה 1 קודם לכן. הודות לכך, בבוקר יהיה לך מספיק זמן לעשות תרגילים, יש ארוחת בוקר ולשים את עצמך בסדר. נסו ללכת כל יום במהלך היום, כך האחרון חם בסתיו קרני להעלות את מצב הרוח. בסוף השבוע אתה יכול ללכת עם חברים לפיקניק או ביער לקטוף פטריות. כל הפעילויות הללו לא יאפשרו לך לשבת בבית וליפול לתוך דיכאון.

שינה בריאה

כדי להרגיש בריא ונחוץ צריך לישון. על מנת שהגוף יהיה מלא להתאושש ולהיות מוכנים ליום עבודה חדש, זה מספיק כדי לישון 8 שעות. אם אתה לא עושה את זה, אז בזמן אתה תרגיש כמו "לימון סחוט".

לאכול טוב

בעונה הקרה, הגוף מוציא הרבה יותר אנרגיה מאשר בימי הקיץ החמים. הפוך תפריט יומי בצורה כזו שהיא כוללת מוצרים המכילים את כל החומרים הדרושים, יסודות קורט, וכמובן, ויטמינים. אם אתה חושב שאתה לא מקבל מספיק ויטמינים, עדיף לקחת אותם גם כמו טבליות. בסתיו, הגוף זקוק במיוחד ויטמין E, אשר נמצא במזונות הבאים: ביצים עוף, גבינה, מוצרי חלב, כמו גם קוויאר. אם אתה לא אוכל כמו שצריך, מצב הרוח שלך יידרדר באופן משמעותי, אתה תרגיש עייף ומרוגז.

לכו לספורט

רבים להפחית את קצב האימון עם תחילת הסתיו, אם כי זה לא ההחלטה הנכונה. ספורט עוזר לשפר את מצב הרוח להיפטר הטחול סתיו. פעילויות ספורט תורמות לעובדה כי הגוף מייצר הורמונים, כולל סרוטונין, אשר נחשב "הורמון של אושר". אימון יסייע לשפר את מצב הרוח, כמו גם צורה עצמית הערכה .

תעשה מה שאתה אוהב

מלא את חייך עם הפעילויות האהובות עליך, לדוגמה, אם אתה אוהב ציור, ולאחר מכן להירשם לקורסים של אמנים, ואם אתה לרקוד, אז בבית ספר מיוחד. פעילויות האהוב עליך, שבו אתה נהנה, אתה יכול גם לכלול צפייה בסדרה, העיקר הוא תהליך מרים את הרוחות שלך.

טיפול צבעוני

כלי נהדר המסייע לשפר את מצב הרוח להיפטר דיכאון. אתה צריך להיות מוקף רק על ידי צבעים בהירים, זה חל לא רק בגדים ופנים, אלא גם פריטים קטנים, למשל, מנות. כתום, צהוב וירוק הם העזרה הטובה ביותר במצב זה.

ארומתרפיה

ניחוחות לעזור לא רק בטיפול במחלות מסוימות, אלא גם, היא תרופה מצוינת למצב רוח רע. אתה יכול להשתמש בשמנים אתריים עבור רחצה או עיסויים. גם להשתמש בושם, נרות אור, לקנות שקיות מיוחדות עם חומרי מילוי ריחני. ניחוחות אידיאליים עבור מצב רוח טוב - הדר ופרחים.

האזן למוסיקה

זה כנראה כלי אוניברסלי שיכול לעזור לכל אדם - המוסיקה האהובה. האזן לשירים הקשורים לרגשות חיוביים, אם אתה רוצה לרקוד, אז מה העניין, אז אתה על המסלול הנכון בקרוב דיכאון לא זוכר.

זכור כי מזג האוויר ואת הזמן של השנה לא צריך להשפיע על מצב הרוח שלך בכל דרך, ללמוד הכל כדי לחפש רק את ההיבטים החיוביים.